Początki - Monika84

Mam prośbę o ocenę mojej miski.
Moje wymiary z 10.X. kiedy rozpoczęłam dietę, od tamtej pory 1kg w dół:
Obwód biustu 84
Obwód w talii 90
Wzrost 158
Obwód bicepsa 29
Obwód uda 60
Waga 60
Obwód bioder 105
Obwód przedramienia 26
Obwód łydki 34
Zapotrzebowanie dobowe 1800 kcal, staram się być pomiędzy 1600 a 1650.
Co do celu to jak większość pewnie - zrzucenie tłuszczu.
Aeroby na razie skromne - 10/15 minut steppera codziennie.
Co doradzacie zmienić żeby efekty były lepsze?

Dzięki wielkie :) Co do specjalisty, obliques SZEFOWA skorzystałam z porady i kupiłam plan, na początek to trochę ciężko będzie samemu to ogarnąć (własnie pod katem chorób). Tylko nie wiem jak "im" dać znać żeby ułożyli plan pod tym kątem - jest jakaś opcja kontaktu zanim ułożą?

Zmieniony przez - Monika84 w dniu 2013-10-15 20:31:50

Zdjęcia daj

Ale efekty masz chyba spoko, skoro w ciągu 4 dni poleciał kilogram

A co do 1kg to pewnie wina wagi bo jest jaka jest :P

Chciałam dodać że choruję na niedoczynność tarczycy ale to nie przy tej chorobie sie roztyłam,choruję również na zespól policyctycznych jajników od roku i od tamtego czasu przytyłam 8 kg.,wcześniej ważyłam 52kg.

A to ja za głupia jestem, żeby Ci doradzać, musisz na kogoś mądrzejszego poczekać.

A nie biorąc pod uwagę "chorób" jak w/w miska wygląda?

Monika84

A nie biorąc pod uwagę "chorób" jak w/w miska wygląda?

Wygląda źle, bo to Twoje choroby, a nie chęci odchudzania się powinny determinować Twój sposób odżywiania się.

A jakieś sugestie co do miski?

Nabiał out na zawsze. Odżywki out. Fistaszki out. Miodu nie jedz. Wywal gluten.

Czyli co zostaje - niewiele, mięsa:kurczak,wołowina,ryby plus warzywa i jajka? Z tego ma być dieta? Jakie kalorie dziennie?

wręcz przeciwnie, zostaje bardzo dużo rzeczy i to wartościowych i odżywczych