kaloryferek

Mam pytanko: Jakie mam w domciu cwiczenia robic zeby miec kaloryfer????
Wiem ze dobrze jest robic brzuszki i inne cwiczenia z obciazeniem, ale np. przy brzuszkach jakie mam miec obciazenie ???? nie chodzi mi o ile kąkretnie kg ale bardziej chciałbym wiedziec co mam trzymac i gdzie ????
chętnie dam soga za odpowiedz ale po 1) - nie iwem co to jest a po 2) nie wiem jak sie je daje
Wiem ze idiotyczne pytania zadaje ale kurka nie wiem tego naprawde.... :(

Jak już wspomniałem te ćwiczenia robię od 2 tygodni codziennie i widać przyrost mięśni a co sie z tym wiąże mięśnie regenerują sie.Pozatym nawet w internecie pisze że trzeba to wykonywać codziennie inaczej nici z efektów.Pozdro

Soga nie możesz dać. Nie masz abonamentu.
Nie polecam ćwiczeń na brzuch z obciążeniem. Zostaw to zawodowcom.
Kaloryfer na brzuch pojawi się gdy będziesz tam miał mięśnie oraz co ważniejsze nie będzie ich przykrywał tłuszcz. Ćwiczenia na rozwój mięśni na pewno bez trudu znajdziesz w atlasie Michaila. Natomiast do spalenia tłuszczu potrzebne są biegi lub rowerek czy podobne ćwiczenie kilka razy w tygodniu 30-60 minut w średnim tempie oraz dieta(dieta nie oznacza nic prawie nie jeść tylko trzeba jeść z głową). Wymaga to dużo samozaparcia.
Grizzly




Zmieniony przez - sobkr w dniu 2003-10-28 17:27:55

jakbys nieumial zlokalizowac :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

Hmmm... No może jednak se odpuszcze te obciążenia ale ja i tak mam mało tłuszczu, a chciałbym wiedziec jakie jeszcze mozna cwiczenia robic W DOMU bo dostepu do siłowni nie mam:D
Dzieka za INFO :D

chyba jednak nie zlokalizowales ... :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

na samym dole są ćwiczenia dla "domatora" z użyciem expandera i bez. Patrz uważnie !



pozdrawiam
+Cahir+

Nio spox ale czego moge sie chwycic zamiast tego ciwiczenia w którym sie podciaga kolana do klaty ?

Np. drążek w futrynie drzwi. Ok 25 zł.

kładziesz sie na ziemi i unosisz nogi do stworzenia kata prostego z tulowiem

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

JA bym ci polecał szóstke weidera.Są to ćwiczenia na mięśnie brzucha które wykonuje się przez 42 dni.Osobiście to wykonuje.jestem przy 8 dniu i juz widze spore efekty.Fakt faktem ze nie jestem gruby i nie mam zbyt wiele tluszczu.Sprawdz w google i sprobój.Jak nie dasz rady to odpuscisz.

Ćwiczenie miesni brzucha codzien nie jest dobrym rozwiazaniem ponieważ miesnie nie maja czasu na regeneracje a tym samym słabo rosną,ja proponuje cwiczy je 2-3 razy w tygodniu.
Ja wykonuje taki zestaw na brzuch:
Brzuszki skosne 4po35
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4po40
SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:2po60
Przerwy po miedzy seriami na poczatku 2minuty a z treningu na trening zmniejszamy o 5sekund.Gdy dojdziemy do 30 sekund to do każdej serii dokładamy po 5 powtórzeń i zwiekszamy czas przerw{izmniejszamy czas co trening jak poprzednio}