Koki

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

419

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2010 (14:19)

Data rejestracji 27.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	kaloryferek mam pytanko: jakie mam w domciu cwiczenia robic zeby miec kaloryfer???? wiem ze dobrze jest robic brzuszki i inne cwiczenia z obciazeniem, ale np. przy brzuszkach jakie mam miec obciazenie ???? nie chodzi mi o ile kąkretnie kg ale bardziej	11	2003-10-28 16:37
Trening dla zaawansowanych	kolejne pytanie o brzuszek i A6w :) mam 16 lat. należe do szczupłych osób. trenuje niesystematycznie ok 2 lata, ale tylko ciężarki, pompki i takie tam w domu. mój problem polega na tym, że mam słynny brzuszek ale nie mam celulitu czy sadła bo widać linie mięśni bez ich napinania.	4	2006-03-20 19:59
Trening dla zaawansowanych	zakwasy i ból w pięcie jutro mam turniej w noge. mam 2 podstawowe problemy. najpierw moze opisze sytuacje : więc tak. pare dni temu nabawiłem się małej kontuzji - udezyłem się piętą o beton. na następny dzień grałem na hali prawie 2 godziny. ból nie był mocno	5	2005-12-16 18:59
Trening dla zaawansowanych	Które partie ćwiczyć aby polepszyć balans ciałem ? siemka ! chciałbym, abyście napisali mi, które partie mięśni powinienem głównie cwiczyć aby polepszyć swój balans ciałem. chodzi mi tu o piłke nożną. wiadome oczywiście jest, że aby dobrze w piłce zrobić jakiś trik to trzeba mieć odpowiedni	1	2005-09-02 14:53
Inne dyscypliny	Szybkosc chciałbym się dowiedziec jak zwiększyc swoją szybkosc, a kąkretnie chodzi mi tutaj o bieganie no a z tym to chyba sie wiaze szybkosc nog. chciałbym to osiagnac nie chodzac na siłownie i zadne zajecia lekkoatletyczne i inne tam podobne. duzo gram w	24	2004-02-16 19:52
Trening dla zaawansowanych	brzuch urusl mam 14 lat. jestem dosc chudy, wiec aby troche przytyc wiecej jadlem roznego rodzaju posilki oraz cwiczylem. dziwny przypadek sprawil, ze zaczeto w moim bloku wymieniac rory wiec w domu nie mialem warunkow do cwiczen a na dwor prawie nie	10	2004-06-08 20:26
Trening dla zaawansowanych	speeeeed:)) mam 14 lat, lubie grać w piłkę nożną, jestem dość dobry techniecznie bo trenowałem rok czy 2 ten sport, ale jestem troche wolny względem równieśników (chodzi mi o krótkie dystanse sprinty itp. bo do kondycji nei mam zastrzerzeń ale jej nie	2	2004-05-06 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dobrze wyliczone? w innym temacie ( chudasss:/) dostałem wiele informacji który chciałem się dowiedzieć, lecz wdaje mi się, że juz nikt mi tam nie odpisze a chciałem się dowiedziec czy dobrze wyliczył mi macko5i , że powienienem dziennie spozywac: 355,5 g	5	2003-12-16 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Chudasss :/ mam taki problem, że jestem chuuudziutki bo waże tylko 39 kg przy 158cm wzrostu. nigdy nie byłem nigdy na żadnej diecie. chciałbym przytyc jakies 8-10 kg, ale nie tłuszczu. mam 13 lat jakby co. może ktoś podałby mi ile dziennie mam jesc	14	2003-12-13 09:50
Pytania do obsługi sklepu	głupie, ale krótkie :)	9	2003-12-16 18:39
Trening dla zaawansowanych	nogi :P lubię grać w piłke nożną. chciałbym sobie poprawic siłę strzałów :d, ale na siłke w moim wieku (13 lat) sie nie opłaca więc postanowiłem od jakiegos czasu temu (chyba 5 tygodni temu) robic sobie po 100 przysiadów, bez zadnych tam obciązen itp. po 2	6	2003-12-10 17:07
Trening dla zaawansowanych	pompki na rzeźbę chciałem się zapytać o pare rzeczy: ile robic pompek i powtórzen i ile serii jeżeli chce ćwiczyc na rzezbe ???? jezeli robie przerwy miedze seriami to mam nadal byc w postawie do pompek czy sobie, np. usiasc ???? może to i łupie pytania ale na	6	2003-10-22 15:46
Trening dla zaawansowanych	słabe strzały... kurcze to znowu ja. nie chce wam zawracac głowy ale niestety mnie korci to pytanie: co mam zrobic zebym mocniej strzelał - chodz mi o gre w piłke nożną. mój kolega jest w moim wieku i ma bardzo mocny strzał. najprawdopodobniej jest to spowodowane	5	2003-10-28 16:51
Trening dla zaawansowanych	to gorsze od kompleksów... :( jestem nie całekiem nowy na profilu jest wszystko i mam pytanie: czy lepiej żebym ćwiczył na rzeźbę czy na mase ???? no i od razu prosiłbym o propozycje żebym w domqu robił sobie cwiczenia jakies bo mam 13 lat i do siłowni nie pasuje :d	6	2003-10-21 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść by przytyć pare kilo ? chciałbym zgrubnąć jakieś 4-5kg. ponieważ jestem szczupły i w porównaniu do rówieśników chudy :d czy jest jakaś dieta by zgrubnać pare kilo w niedługim czasie ?	10	2003-10-04 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-02-24 12:01
Trening dla zaawansowanych	Brzuch - plan treningowy	2006-03-21 21:57
Trening dla zaawansowanych	kolejne pytanie o brzuszek i A6w :)	2006-03-21 21:49
Trening dla zaawansowanych	kolejne pytanie o brzuszek i A6w :)	2006-03-21 21:07
Trening dla zaawansowanych	zakwasy i ból w pięcie	2005-12-16 19:25
Trening dla zaawansowanych	brzuch urusl	2004-06-09 21:38
Inne dyscypliny	Szybkosc	2004-02-19 17:05
Inne dyscypliny	Szybkosc	2004-02-18 20:25
Inne dyscypliny	Szybkosc	2004-02-17 11:59
Inne dyscypliny	Szybkosc	2004-02-17 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dobrze wyliczone?	2003-12-18 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dobrze wyliczone?	2003-12-16 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dobrze wyliczone?	2003-12-16 19:25
Pytania do obsługi sklepu	głupie, ale krótkie :)	2003-12-16 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze robie?	2003-12-16 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Chudasss :/	2003-12-16 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Chudasss :/	2003-12-16 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Chudasss :/	2003-12-15 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Chudasss :/	2003-12-15 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Chudasss :/	2003-12-13 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Chudasss :/	2003-12-13 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Chudasss :/	2003-12-13 12:12
Trening dla zaawansowanych	nogi :P	2003-12-11 18:28
Trening dla zaawansowanych	nogi :P	2003-12-11 10:38
Trening dla zaawansowanych	nogi :P	2003-12-11 09:22
Trening dla zaawansowanych	słabe strzały...	2003-10-28 21:56
Trening dla zaawansowanych	słabe strzały...	2003-10-28 19:57
Trening dla zaawansowanych	kaloryferek	2003-10-28 18:06
Trening dla zaawansowanych	kaloryferek	2003-10-28 17:37
Trening dla zaawansowanych	pompki na rzeźbę	2003-10-22 18:53