Proszę o sprawdzenie diety

Nie szalej tak z kaloriami. Przy bilansie 3800, to ja tyję, mimo, że jestem 20 kg cięższy. Ty się po prostu zalejesz i na tym się skończy rozgrywka. Tak jak wspomnieli przedmówcy, wyrzuć odżywki, bo na tę chwilę nie są Tobie do niczego potrzebne. Ustal zapotrzebowanie +300 kcal do podstawy i obserwuj wagę. Zdrowo jest łapać 0,5-1 kg na dwa tygodnie.

Kreatyna też na razie nie jest dla Ciebie. Korzystaj z naturalnego bodźca w postaci niezaadaptowanego organizmu. Na wspomaganie jeszcze przyjdzie czas.

Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2013-10-09 23:43:49