do Pana Lodzianin 1

Witam.
Ja odnośnie poniższego postu o kreatynie,a mianowicie jak przyjmować kreatynę - w dzień treningu boksu po treningu 5 gram, w dzień bez treningu 5 gram ,czy druga opcja przed treningiem 5 gram,po treningu 5 gram,a w dzień bez treningu 5 gram.Zastosować ładowanie 10 dni po 20 gram,czy bez ładowania?
Wielkie dzięki za odpowiedź!

Według mnie najlepiej tylko około treningowo ale niech Łodzianin się wypowie .

Ja tam nie wiem, Lodzianin musi pomoc

Kreatyne trzeba umieć brać .. to już wyższa szkoła ( nie tam jakieś białko ).Dobrze, że pytanie zadałeś lodzianinowi.

Uracz kolegę odpowiedzią na to nurtujące pytanie

zastanawiam się nad konstruktywną odpowiedzią

na powaznie kreatynę mozesz suplementować cały rok w dawce ok 5 gram dziennie