Mass Xxl

różnie, od 80-150g (150 to naprawdę duży)

Ale bialka w sobie ?;>

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

A gdy po treningu doradzales mi tego massa xxl to moge do tego jeszcze zjesc po treningu twarog?

ogarnij podstawy, bo marnie u ciebie z ogarnianiem michy. https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
banan praktycznie nie ma białka a liczą się też inne makro

Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
6:00 Produkty b.d. 437 39 57 5 usuń

Płatki kukurydziane g
182 3 39 1 usuń

Mleko UHT 1,5% g
141 11 15 4 usuń

Twaróg chudy POLANA g
114 25 3 0 usuń


Posiłek nr 2
8:00 Produkty b.d. 544 47 50 17 usuń

bułka razowa (60g) szt
268 8 50 4 usuń

Tuńczyk w oleju g
276 39 0 13 usuń


Posiłek nr 3
11:00 Produkty b.d. 454 31 25 25 usuń

Kabanosy g
320 27 0 23 usuń

bułka razowa (60g) szt
134 4 25 2 usuń


Posiłek nr 4
15:30 Produkty b.d. 527 40 77 6 usuń

Ryż długoziarnisty- paraboliczny g
344 7 76 1 usuń

Kurczak pierś g
167 32 0 5 usuń

Brokuły g
16 1 1 0 usuń


Posiłek nr 5
18:00 Produkty b.d. 707 36 30 48 usuń

Jajo kurze całe szt
146 13 1 10 usuń

Pomidor g
15 0 2 0 usuń

Orzechy ziemne g
546 23 27 38 usuń

Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt

Posiłek nr 6
21:00 Produkty b.d. 362 28 60 2 usuń

Twaróg chudy -

tu nieczytelnie..ale czy moglbym komus wyslac to co wykombinowalem by ocenic na poczatek?

zrzut ekranu zrób

nie moge juz wlasnie ale mam zapisane w wordzie..

A jakie białko polecacie do uzupelnienia?