Myślę o czymś takim:
Przed treningiem BCAA 10g
Od razu po treningu(posiłek jeszcze w szatni) białko+ banany
Po dojściu do domu około 30 min po treningu normalny posiłek
Na noc 10g BCAA wraz z kolacją
W DNT
białko gdzieś wcisnę między posiłkami( dieta jest dopięta i w każdym posiłku jest odpowiednia ilość białka)
i BCAA 10g na noc z kolacją
Jeżeli macie lepsze sugestie, proszę o pomoc ;)
Życie to nie je bajka ;)