Dieta ostania ,,pielęgnacja,,

Co sadzicie o tym ?
Waga: 90, wzrost 180
Cel: redukcja
Wiek: 19

Moje dzienne zapotrzebowanie według programu potrenngu.pl :
Kalorie 3581.74
B: 134g
W: 492g
T: 119g
Wziołem duzą aktywność, nie wiem czy trochę nie przesadziłem.

Jeśli chodzi o WW czy B, będę zamieniał raz panga, raz mintaj, raz makaron czy kasza.

PS: Czy ostatni posiłek nie będzie za późno ?

W 5 twoich posiłkach znajduje się... kurczak. Przecież ty chłopie umrzesz na ptasią grypę

Kolego nikt żył wiecznie nie będzie
Wyżej napisałem ze bede zamieniał pierś z mintajem czy z panga - nie przeczytałeś

A tak ogólnie dieta bedzie dobra ? Zaleznosci jak waga bedzie spadała to bede ucinał KCL z WW.



Zmieniony przez - PędziWiatr w dniu 2013-10-06 17:28:28

Ale gdzie ty tu widzisz dietę, ja tu widzę ryż i pierś, ryż i pierś, ryż i pierś. Koniecznie poczytaj podwieszone tematy, póki co brakuje warzyw, brakuje owoców, brakuje zdrowych tłuszczy, wątróbka z kurczaka to też nie jest najlepsze źródło białka (chociaż od bidy można). Ogólnie wydaje mi się że powinieneś rozpisać wszystko od początku, i włożyć w to trochę więcej pracy.

Kolego, spoko ja Cie rozumiem, warzywa, owoce bede dorzucał do kazdego posiłku, ryz bede zamieniał na makaron pszenny pełnoziarnisty, ale ok ja to rozpisze jeszcze raz tak dokładnie.

Jesli chodzi o zdrowe tłuszcze, mam oliwe z oliwek, orzechy włoskie, teraz musze kupic jeszcze olej lniany oraz masło osełka 82%.

Zmieniony przez - PędziWiatr w dniu 2013-10-06 17:49:34