na utrzymanie wagi

1: 50g owsianych, szklanka mleka 2%, pare truskawek, łyżka peanut butter z lidla, łyżka siemienia lnianego, plaster twarogu
2: 2 kromki razowca z twarogiem
3: 100g łososia świeżego+ 1/3 ryżu brązowego+ jakaś surówka,jakies warzywa
4: wieśniak mały(150g) z np. lyzka pestek dyni i siemienia, warzywka
5: 3 kromki razowca z łososiem wędzonym, twarogiem, warzywami, czasem jakaś szynka czy żółty ser

50kg/170cm
oto moje menuu,ćwiczę niewiele bo 3x w tyg fitness i ABS, zależy mi na trzymaniu wagi ,co zmienić w diecie ? sugestie?

Zmieniony przez - anette02 w dniu 2013-10-05 15:45:25

Sugestia jedna jest: zanim coś napiszesz,przeczytaj regulamin działu.

nie wiem co nie tak z moim postem

W regulaminie masz napisane co zrobić, żeby rozpocząć temat czyli musisz wpisać miskę w odpowiednie miejsce (na potreningu), wypełnić ankietę, zrobić zdjęcia, przeczytać wszystkie artykuły. To tak w wielkim, wielkim skrócie.

mimo wszystko moglybyscie ocenic

ocenić.. nic o Tobie nikt nie wie. Wypełnij ankietę, żeby dziewczyny wiedziały coś Ty za pacjentka jest daj zdjecia , do oceny i możności ustalenia BTW. Na chwilę obecną ocenić można tylko menu- wygląda proporcjonalnie pysznie. Ja np tego jesc bym nie mogła ze względu na gluten - no ale o tym w ankiecie powodzenia :)

Zmieniony przez - Bayo w dniu 2013-10-05 18:23:59