Redukcja BCCA

Siema!
Rozpoczynam swoja pierwszą redukcje.
Trenuje od stycznia tego roku 2013. ( trenowałem wcześniej rok systematycznie ale później ze względów zdrowotnych miałem rok przerwy).
Moja waga to 87kg lecz troche jestem zalany, chciałby zjechać z brzucha troche i się pod rzeźbić.
Pytanie jest takie, chciałbym robić aeroby rano na czczo i wieczorem po treningu siłowym.
Trening siłowy 4/5 razy w tygodniu, aeroby 6 razy w tygodniu i jeden dzień wolnego.
Jak brac BCAA? ( mam BCAA Pro 4200 z fitmaxu) brać go rano przed aerobami?(wiem, że kłoci się to z definicją na czczo ale jakos trzeba sie zabezpieczyc) czy po aerobach?, a wieczorem przed treningiem silowym czy po nim? czy tuz przed aerobami czy po nich?:)
Jest to moja pierwsza redukcja.
Dzieki i pozdro!

jeśli kręcisz aeroby na czco to wrzucaj BCAA przed 1g na 10 kg masy ciała
jeśli robisz aeroby po siłowym to wrzuć je również przed aerobami, a po siłowym

Czyli ogólnie zawsze przed aerobami :D, a jeszcze jedno pytanie co znaczy 1g BCAA -? np. w składzie mojego BCAA jest tak : L-Leucytyny 2100mg L-valiny 1050mg i L-isoleucytyny 1050mg i teraz jeden gram BCAA na kg masy czego L-leucytyny czy valiny czy isoleucytyny? bo BCAA to ogolnie aminokwasy rozglaęzione wiec troche nie rozumie, czy móglby mi ktoś to wyjasnic ?:)
a na opakowaniu napisana jest zalecana dawka 3 tabletki dziennie i nie przekraczac jej .

masz bcaa 2/1/1 więc klasyk .. suma tych aminokwasów ma być proporcjonalna do powyższej zależności 1g/19 kg. m.c

czyli jesli w 3 tabletkach jest tyle ile podałem to na moją wagę powinienem wziąć około 6 tabletek? ( waga 86-87kg), dobrze rozumiem?

patrząc po wadze porcja to minimum 9g BCAA (jakbyś miał proszek to patrz na zaw.%) ..

tak przy Twojej wadzę odpowiednią porcją będzie 6 tabl

Dzieki wszystkim za odpowiedzi.:)
Zamykam temat.