Redukcja na IF. Pomóżcie zrozumieć.

Lniany. Noo tyle, że gdzie ja go dostane? Bo nie moge trafić

W biedronce, tesco....w kauflandzie tez powinien byc. Bialko tak 2-2,5g/kg i starczy. Podbij tluszcz, nie boj sie go.

wysyłkowo przez neta z firmy oleofarm chociażby LUB w sklepie ze zdrową żywnością ewentualnie w aptece sieciówce bo z tym też się spotkałem. Oczywiście - budwigowy

jeśli będziesz na IF, to zdecydowanie po okresie postu przydadzą się węgle, postaw na dietę low fat na redu przy systemie żywieniowym IF. Niektórzy stawiają na low carb albo total ketozę, ale są to te jedne z najmniej udanych redukcji na IF

Białko 2.5 g Węgle 3 g Tłuszcze 1 g bedzie dobrze czy jakies inne propo?

w ktorym jestes tygodniu redu i ile masz zamiar to ciagnac?

Jestem 19 dzien. Koncze trzeci tydzien, Planuje 90-100 dni. Ostatni szlif w pogotowiu czeka clen i joha. Zalezy od efektow. Albo zarzuce albo i nie

zrob wyjscie od 1,5g tluszczu ucinajac co tydzien 10g. Na spokojnie.

Węgle i białko tak jak jest ? i fatu dać 1.5g

bialko an 2,5g, wegle 3-3,5 powinno Ci wystarczyc. I tego nie ruszac. Schodzic tylko z tluszczu, a jak juz tluszcz na ciele bedzie naprawde nisko to mozesz i wsadzic w ruchomość węgle.