mam diete na mase, ale zbyt szybko tyja mi uda

Witam, ostatnio zaczalem trening, zeby przybrac troche miesni, silownia 4 razy w tyg po 1.5h, nie mam problemow z przytyciem, ale znaczna czesc tluszczu odklada mi sie na udach i tylku, i pytanie:
czy moge robic nogi typowo na rzezbe i np 3-4 razy w tygodniu i jakies kardio ? i jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby spalic tluszcz z tamtych okolic.

183cm wzrostu
92kg
dieta 6 posilkow
1. BCAA Geforce 1150 TREC
2. S.A.V TREC
3. bialko
z gory dziekuje za odpowiedz

jak szybko tyjesz to zmniejsz ilość kcal, nie ma ćwiczeń, żeby spalić tłuszcz z "tamtych" okolic, tyje i chudnie się na całym ciele, a gdzie najpierw się odkłada i gdzie na końcu się spala, czy na początku, to sprawa indywidualna.

Zmieniony przez - Kamil9966 w dniu 2013-09-30 21:41:10

Moze masz też kiepskie jakościowo posiłki, mozesz doadać aerobów by trzymać w ryzach tkankę.