Low Carb

Witam
Otóż chcę zacząć redukcje na low carb.Redukcję chcę kontynuować do ukazania się 8%bf(jakieś 2msc) i tu pytanie....nawet dwa : )
1.Od początku węgle chcę utrzymywać na poziomie 150g w ostatniej fazie 100 ;p czy ten poziom jest okej? :P
2.Za cholerę nie mogę nabić kcal bez węgli i dlatego postanowiłem wrzucić jakieś 50g oliwy jako dostarczenie tłuszczu moje zapotrzebowanie na fat to jakieś 70g poziom chcę utrzymać na ok 100g aby nadwyżka zamieniła się w kcal czy jest to rozsądne? ; )

Proszę od wyrozumiałość ponieważ każdy kiedyś zaczynał pierwszą redukcje ^^ :P

Pozdrowionka :P

Podaj całą dietę, ja byłem 3 tygodnie na low carb i średnia dieta dla mnie. Ja nabijałem jajkami i czasem serem żółtym i przetworami mięsnymi

To co jest fajne na Low Carbie to fakt że nie musisz się katować piersią z kurczaka. Walisz różnego rodzaju steki z karczku/wołowiny pieczeniowej/ można nawet pokusić się o Golonke ,z ryb Łosoś/Śledzie . Przy tego rodzaju diecie warto jeść inne mięsa głównie tłustsze z 2 powodów: podbijają KCL , można psychicznie odpocząć od Piersi.
Na LC nie musisz się obawiać tłuszczy nasyconych
(http://potreningu.pl/diety/artykuly/2234/tluszcze-nasycone-w-diecie-niskoweglowodanowej--nie-musisz-sie-ich-obawiac)

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-10-01 16:23:10

Czyli mogę dowalić tłuszcze z oliwy tak? :P

A i jeszcze jedno czy np. mam nadwyżkę 30g tłuszczy to liczę to jako 30*9kcal?;p

Ps.Od piersi nie muszę odpoczywać bo kupiłem papirusy z winiary ^^ zawsze to jakaś nowość :Pp

Zmieniony przez - koza332 w dniu 2013-10-01 21:56:04