Skurcze mięśni

Siemka.
Od tej soboty jestem na masie, i mam pewien problem z kawą. W szkole spędzam 8h, potem obiad, chwila odpoczynku, trening/zajęcia pozaszkolne, wieczorem szykowanie żarcia na następny dzień i nauka do późnej nocy. Spać kładę się około 24 i wcale nie trace czasu na pierdoły Problem mam taki że z racji tego że mało śpię rano piję kawę dla rozbudzenia - i to wcale nie mocną, bo z 1-2 łyżeczki rozpuszczalnej. I właśnie kawa powoduje u mnie skurcze, cokolwiek bym nie wziął (biore witaminy Olimpu i magnez) to łapią mnie kilka razy dziennie, a bez kawy nie daje rady wytrzymać całego dnia bez przysypiania. Czym mogę ją zastąpić? Czy zamiana kawy na np. Kofex coś da?

A, i jeszcze jedno, w niektórych planach żywieniowych widzę czasami serek wiejski 20 minut przed snem - daje on coś konkretnego?

watpie ze skurcze masz od kawy

Też mi się nie wydaje, żeby to było od tego. A jeśli chcesz zastąpić czymś kawę to polecam zieloną herbatę lub sok z guarany, bo działają pobudzająco.

Być może kofeina ma na to wpływ. Odstaw kawę na kilka dni i zobacz jakie będą skutki. Jeśli się okaże że skurcze ustąpiły zrób sobie napar z białej herbaty ( tylko nie jakiejś z torebki tylko normalnej fusiastej herbaty). Mało kto wie, że biała herbata ma więcej kofeiny niż kawa.

Jeśli po tej herbacie skurcze wystąpią ponownie, wniosek jest jasny- kofeina Ci nie służy.

Alternatywą jest yerba mate. Która ma podstawową zaletę nad kawą. Dostarcza witamin a nie zabiera. Kolejną zaletą jest buzz kofeinowy który wraz z "siorbaniem" utrzymuje constans. Natomiast po kawie buzz kofeinowy można przedstawić na wykresie za pomocą hiperboli. Utrzymuję się po czym bardzo szybko spada. Poza tym ostrokrzew paragwajski bardzo dobrze wpływa na przemianę materii i zastępuję chrom organiczny dzięki czemu spada nam łaknienie :).

Skurcze masz z braku składników mineralnych w diecie. Niekoniecznie musi to być magnez. Również potas, wapń, sód i kilka innych. Nie wiem ile tego magnezu przyjmujesz, ale jeżeli 1kaps to braki mogą występować dalej.

Dobra, zacznę od kilku sprostowań:
1. skurcze występują tylko gdy piję kawę, a nie mam w zwyczaju "dawać w palnik" czyli nie mam w diecie niczego innego co mogłoby wypłukiwać magnez
2. nie biorę magnezu, ulotka mówiła że nie należy łączyć moich witamin z innymi suplementami diety

A tak poza tym, to zastanowię sie nad tym trickiem z białą herbatą. Jeżeli bbędzie to spowodowane kawą - kupię kofex, jeżeli to ogólnie kofeina mi nie służy - to będę miał sporo białej herbaty :)

Zmieniony przez - kacperu2 w dniu 2013-09-26 20:39:31

Piszesz, że skurcze występują tylko, gdy wypijesz kawę więc niemal na pewno powodem ich powstawania jest kofeina i wypłukiwanie z organizmu składników mineralnych.

Jedna kawa dziennie i wypłukiwanie minerałów z organizmu? Bądźmy poważni...


2. nie biorę magnezu, ulotka mówiła że nie należy łączyć moich witamin z innymi suplementami diety

Wyżej napisałeś, że przyjmujesz magnez, teraz, że nie...to jak w końcu?
Magnez możesz dołożyć do suplementacji, ale skoro występują skurcze i niedobory, to przeskanuj jadłospis.

Skoro masz ewidentne braki magnezu, może potasu, wapnia to zwiększ ich ilość w diecie i ew. dodaj suplementację na miesiąc.

z drugiej strony nie tylko kawa i alkohol powodują ze w organizmie ubywa magnezu. Nadmiar wapnia, błonnika, fosforanów no i stres...