TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA D

Przeważnie maszeruję, ale niestety przy marszu bolą mnie łydki(?) z przodu, tak jakby kości. Jedynym rozwiązaniem jest taki swobodny truchcik, przeplatany marszem, ze stałą szybkością przewijania bieżni.
Tak myślałam że z tym czasem nic się nie da zrobić .

Spróbuj rowerka- tam nie będzie bólu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie mam zaufania do rowerka, to dla mnie letni środek lokomocji, a nie sposób spalania tłuszczu . Dzisiaj potruchtałam/pomaszerowałam na biezni i było OK, nawet sie specjalnie nie zmuszałam, tylko potem jak buraczek ide do pracy .
Michaił, pytanie do treningu.
1)wypychanie na suwnicy - zrobiłam wszystkie serie i specjalnie nie byłam przemęczona - mogłabym zrobić albo więcej, albo z większym obciązeniem. Czy zwiększyć obciązenie, albo ewentualnie zmieniać obciązenie w ciągu ćwiczenia, czy mogę zmniejszyć przerwy między seriami?
2)odwodzenie nogi do tyłu na wahadle 20/15/15/12 - mam to robić najpierw jedną nogą a potem drugą tą samą liczbę powtórzen?

Mam zakwasy, dawno ich już nie miałam. Co ciekawe mam też zakwasy w brzuchu, ja wcześniej robiłam dużo spięć brzucha ale wczoraj robiłam sklony na tej laweczce do brzucha -u mnie nie ma gdzie się powiesić na lokciach i robić wznosow . To co to ćwiczenie inaczej działa niż spięcia???

1-opisz dokładnie cały trening
2-hehe- a umiesz wykonać to obiema nogami jednocześńie??
3-zdecydowanie inaczej, ale opisz dokładnie co robiłaś na tej ławce?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1-opisz dokładnie cały trening
trening nrII na siłowni
2-hehe- a umiesz wykonać to obiema nogami jednocześńie??
no nie
3-zdecydowanie inaczej, ale opisz dokładnie co robiłaś na tej ławce?
cóż... leżę głową w dół z nogami zablokowanymi pod takim wałkiem i siłą woli,hehe, unosze się w górę i składam się jak scyzoryk

Michaił, czy wielką zbrodnią będzie jak ćwiczenia na mięśnie brzucha zrobię oddzielnie, tzn trening mam rano, a mięsnie brzucha przećwiczę wieczorem? Czasami nie mogę zdążyć, jestem ograniczona z góry czasem...

Loozik

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No jestem po pierwszym tygodniu, trochę ten trening jest intensywniejszy, niż nawet 4 obwody, mam zakwasy po kolei w każdej grupie mięśniowej .
Michaił, nie ma na mojej siłowni lawki skośnej, ani oparcia dla łokci do unoszenia nóg. Robie na zmianę spięcia i unoszenia tułowia na ławeczce głową w dół. Może być?

PEWNIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM