Masa po redukcji

Siema.
Przeprowadziłem pierwszą w życiu redukcje. z 91kg zrobiło się 79, uważam że redukcja udana, łapa dużo nie spadła, siła też ok, najbardziej spadło w siadze ale to mniejsza o to.
Moja aktualna dieta taka jak na zdjeciu.
Od 1 paź chce wrócić do masowania. Czego dodać? Myslałem nad dodaniem 200g mięsa i powoli dodwać węgli. w jakim tempie?
W diecie kurczaka zamieniałem z indykiem, czasami łososiem.

dla kogo ma to być dieta dokładnie?

Dla mnie.
Aktualna waga 79 na czczo. Taka w ciągu dnia około 80.

Mam jakieś dane napisać o sobie? 24l, całe życie niby ekto ale od pewnego czasu na smieciowym jedzeniu zalewało mi brzuch. Domasowałem jak pisałem do 90kg i teraz skończyłem redukcje, jem tak jak wkleilem na zdjeciu.

Co dalej, w zime chce robić w miare jakosciowe mięso.

Waga na dziś 78kg w ciągu dnia. takie coś jak na zdjeciu bym ruszył, bez mutant masa narazie. co myslicie?

Zdrowe tłuszcze gdzie?