Tryptofan

Tryptofan – jeden z ośmiu aminokwasów egzogennych, niezbędny w procesie syntezy białek. Jest prekursorem serotoniny (a dokładnie jego pochodna, czyli 5-hydroksytryptofan, który ulega dekarboksylacji) , ważnego neurotransmitera i zarazem hormonu zwanego „ hormonem szczęścia”, oraz w dalszym etapie melatoniny – hormonu snu. Tryptofan bierze także udział w syntezie niacyny może również hamować łaknienie, co wykorzystuje się w wybranych preparatach odchudzających. Odpowiedni poziom tryptofanu jest niezbędny dla prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych, które poza układem nerwowym obejmują także układ trawienny, a już niewielkie niedobory tego aminokwasu powodować mogą zniżkę nastroju, bezsenność. Przedłużający się deficyt natomiast nieuchronnie powoduje depresję i zaburzenia neurologiczne .

Tryptofan w postaci monopreparatów polecany jest jako delikatny środek odprężający
i poprawiający jakość snu. Aminokwas ten wchodzi też w skład preparatów aminokwasowych typu EAA i tzw aminokwasów całodziennych oraz jest naturalnym składnikiem odzywek białkowych.

Dawki zwyczajowo używane w suplementacji|:
500 – 2000 mg przed snem, ewentualnie 500 – 1000 mg przed posiłkami

Stosowałem tryptofan i mogę go naprawdę polecić. Dodatkowo ma działanie przeciwbólowe tzn. zwiększa tolerancje na ból.

za ile i gdzie mozna go kupic?

tyrozyne na rano widzialem w sklepach z suplami .... budze sie dzieki niej ....

a tryptofan na wieczor bym bral ... skad wziac?

jaja, ryby, banany, soja, słonecznik, sezam, pestki dyni, nabiał ew. można kupić L-tryptofan z peaka

edit: nie zauważyłem daty, odkopałem

Zmieniony przez - Pivek w dniu 2013-12-30 23:21:01