Trening na masę , 2 razy w tygodniu

Chciałbym trenować 2 razy w tygodniu, tylko tyle dni mam do dyspozycji. Cel : masa ! Wiek : 16, Wzrost : 181, Waga : 70. Proszę o rozpisanie dokładnego planu. Nie chodzi mi o trening FBW , nie jestem początkujący. Z góry dziękuję . Pozdrawiam.

nie da rady zrobić splita 2x w tyg. i nikt ci nie rozpisze gotowego planu, poprzeglądaj/poczytaj tematy i pokombinuj, nie możesz 3x w tyg ?

zgadzam się z kolegą wyżej 2x odpada poza tym pomyśl ile czasu zeszło by tobie z takim treningiem .Wg mnie co najmniej 3x w tyg. I nie mów że te 2 dni to sb i ndz ?:)

No właśnie mam sobotę i niedzielę tylko do dyspozycji ;/ A nie da rady jakoś np. sobota klata, triceps, barki ; niedziela plecy , nogi , biceps ??

Zmieniony przez - urbi97 w dniu 2013-09-23 16:49:13

nie, nie da rady, tragiczny podział nie do zrobienia, chyba że chcesz lekkko pomiziać te partie

Właśnie jeśli chcesz tak rekreacyjnie to po 1-2 ćwiczeniach na partię ,sądzę że typowo na masę to nic nie zrobisz ponieważ weekend to tylko 2 dni w tygodniu na dodatek jeden po drugim i nie ma opcji żebyś przez te 2 dni zrobił masę :) Napisz jak wypadają Ci godziny (o ktorej wychodzisz i wracasz ) ??