Koncepcja ADMF

Witam Wszystkich

Zastanawiam się czy taki If miałby sens
1 dzień treningowy (100-110% dziennego zapotrzebowania kcal)
2 dzień delikatne aero lub interwał(25% dziennego zapotrzebowania kcal)

Posiłki w dniu NDT i DT wypadałyby w tym samym oknie czasowym o 16 wiadomo w dzien NDT byłby to 1 posiłek i na tym koniec.Opieram to na ADMF ale nie chciałbym się bawić w całodniowe żywienie w dzień treningowy.

Obecnie stosuje redukcje If w systemie 20/4

Zastanawiam się co wy o tym sądzicie czy ma to sens .Moim celem jest redukcja.

Z góry dziękuje za odpowiedzi

Zależy ile by było tych dni z treningiem siłowym a ile aerobowych. Wydaje mi się, że ilość kcal mogłaby być mocno niska.

Myślałem nad takim układem
1.DT
2.NDT
3.DT
4.NDT
5.DT
6.NDT
7.NDT (tutaj mimo dnia NDT dałbył 100% Kcal aby naładować organizm na dzień 1)

Zmieniony przez - retro w dniu 2013-09-23 15:10:45