Dieta 17 lat do oceny/poprawki.

Witam , na forum jestem nowy więc za wszelkie niedociągnięcia z góry przepraszam ! Moim celem jest przytycie , podlanie się troszkę , obecnie ważę 67 kg przy wzroście prawie 180 . Dieta ułożona , teraz proszę o wypowiedzi i poprawki :)

Posiłek 1 .
Płatki owsiane 100g + białko trec'a 50 g
Banan / Jabłko
Posiłek 2.
Banan / Jabłko
2 bułki grahamki + szynka z piersi indyka 100g
Posiłek 3.
Niestety w tym okresie nie mam zbyt dużo czasu więc myślałem nad gainerem od firmy Olimp.
Posiłek 4.
Warzywa na patelni 100 g + Pierś kurczaka 100 g / Makarony + Kurczak
Posiłek 5.(przed treningowy)
Ryż 50-100g
Banan
Posiłek 6.(po treningowy )
Orzechy nerkowca/włoskie 50g
Serek wiejski 100g
Banan 100g
Posiłek 7.
Bułka maślana + serek homogenizowany 100g


Z tego wszystkiego wyszło mi 3300 kcal 200gbiałka/500gwęgli/60gtłuszczy.
Dodać mogę że dzienne zapotrzebowanie mojego org. to 2800kcal , 420 węgli , 120 białka i 80 tłuszczy.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
wrzuć to według instrukcji.
Podbij nieco tłuszcze kosztem białka i trochę węgli.
Białko daj na poziomie 140-155g

Białko zmniejszone , węgle również . Jakieś rady ? może zmienić posiłki czy na początek wystarczy ?