Mocniejszy Spalacz

20 minut aero to jak na masie jestes mozesz robic a nie na redukcji
ja na Twoim miescu został bym przy spalaczach typu scorch, clenburexin itp i nic wiecej,
nie dla Ciebie mocniejsze, nie w tym wieku i nie na takim poziomie

to jakieś kiepskie art czytasz

dopracuj dietę i trening a obejdzie sie bez spalaczy

Hehe mała poprawka tam nawet jest napisane, że aeroby po treningu siłowym nie powinny wynosić więcej niż 20 minut. Napiszą taki artykuł, potem odsyłają do czytania, człowiek przeczyta i takie problemy ahh ten dział Junior No dobra dzięki za odpowiedzi zrobię tak jak na razie wincol radzi jakiś czas bez spalacza z zwiększonymi aerobami, bo diety modyfikowac juz nie bede i tak jadam 1800-1900 kcal i wegle kilka dni temu ostatnio ucialem do 170-180g. Trening aerobowy po silowym 40 minut bd ok czy dac wiecej?

zwiększaj stopniowo
jak robiłeś 20 minut to daj 30 minut
zwracaj uwagę na puls

modyfikacja diety nie ma polegac na ciaglym ucinaniu wegli bo to tez jest nie dobre
ale jakosciowo sporo masz do poprawy
przykladowy dzien z Twojego dzinnika
220g wegli ogolnie z czego 130g pochodzace z mleka , dzemu, rodzynek , bananów

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-22 00:12:40

Zamuliłem i zaaedytowałem posta, ogólnie to strasznie sfd dzisiaj muli.
Mleko i rodzynki jem na sniadanie, bo robię takie musli z płatek owsianych, owoców nie jadam no czasem 1-2x w tygodniu banan wleci ale to rzadko, a dżem rapsodia wywalony



Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-22 00:17:24

to zmniejsz ilosc a daj cos co ma bardziej złozone wegle

a co jest słodkie i nie ma cukrów prostych ?

odzywka bialkowa,
cola zero czy inne tego typu napoje,
do jedzenia raczej nic nie znajdziesz, ewentulnie jakies owoce z mala zaw.wegli jak masz ochote na jakis deser
ale jak chcesz osiagnac wymarzoną sylwetke musisz byc gotowy na wyrzeczenia , nic samo sie nie zrobi i lekko nie bedzie ale po czasie sie przyzwyczaisz, mysl o tym dlaczego to robisz i po co te wyrzeczenia a jakos to przetrwasz