Trening A
Przysiad 3 x 5
Wyciskanie sztangi 3 x 5
Wiosłowanie sztangą 3 x 5
Trening B
Przysiad 3 x 5
Wyciskanie stojąc 3 x 5
Martwy ciąg 3 x 5
pon A
sr B
pt A
pon B
sr A
pt B ...
planuje sprawdzic swoje maksy dla tych 5 cwiczen i na poczatku odjac po okolo 20 kg i dodawac obciazenie co trening o 2 kg chyba ze lepszym rozwiazaniem bedzie dodawanie 2 kg co tydzien, czekam na wasze odpowiedzi i wskazowki.
Zapomnialbym o opisaniu siebie
wiek 22 lata, 183cm wzrostu, waga 80 kg, doswiadczenie na silowni mam male, ale wiem jak nie zrobic sobie krzywdy podczas martwego ciagu i jak poprawnie wykonac wioslowanie sztanga tak by nie bylo to bujanie sztanga do brzucha a kontrolowane dopiecie wszystkich miesni plecow. Czekam na wasze rady i opinie odnosnie tego treningu. pzdr