DT Sforcia. Don't give up, no matter what!

jakie fajowe zdjęcie, fotograf to ma oko, super jest

widać ładny X się robi

sforcia

Athenaie dzięki za informację
Co do ft3 i ft4 to moja lekarka nigdy mi tego nie zleciła
Mam obecnie skierowanie na TSH i jeszcze jakieś badanie, ale za nie mogę rozszyfrować, co to jest. Wiem tylko, że na sprawdzenie czy nie mam innej choroby niż Hashi (czy Hashi nie przechodzi w inne zapalenie, tak to endo chyba określiła)
Szału nie ma jeśli chodzi o tą moją lekarkę, ale narazie innej lepszej w okolicy nie ma. Chyba, że koniec końców czeka mnie wizyta prywatna w Poznaniu.

Bardzo niewielu lekarzy zleca którykolwiek hormon oprócz TSH, jak już to zwykle jest to fT4, dobrych endo mających pojęcie i hashi jest jak na lekarstwo, niestety. Generalnie hashi jest dość bagatelizowane i często po prostu zlewane, trzeba się samemu uczyć reakcji i tego, które wyniki odzwierciedlają nasz stan. Jak już się zorientujesz, w jakich "przedziałach" czujesz się najlepiej, to będzie dużo łatwiej reagować i korygować dawkę. Specjalistkami nie jesteśmy, ale warto pamiętać, że nasz stan zdrowia i samopoczucie najbardziej obchodzi właśnie nas i warto uczyć się swojego organizmu, nie można w 100% polegać na tym, co powie endo- ja byłam u 3 i każdy miał inne zdanie

Super zdjęcia- bardzo fajna i zgrabna dziewczyna z Ciebie

Athanaie - chyba muszę zacząć może jakoś zapisywać te moje odczucia/objawy. Być może znajdę jakąś zależność w tym.
_________________________

Czwartek
DNT

MISKA
Niepoliczona, czysta.
Zdecydowałam, że jak jutro nie dostanę info o wadze to w sobotę idę kupić nową. Miesiąc już minął i już mnie to wkurza, bo staram się tę michę trzymać równo, ale odchyły na pewno są spore

1) i 2) kasz gryczana, pierś z kurczaka, pomidory, rzodkiewki.
3) mielone z szynki, ziemniaki, klarowane, ogórki kiszone, kapusta kiszona.
4) śliwki.
5) jaglana, płatki migdałów, jajko, masło, olej kokosowy, cynamon.

Aktywności.
Burpee 9x.

piątek
DT

MISKA
Czysta. Niepoliczona.
1) i 2) kasza gryczana, 4 jajka, pomidory.
3) kasza jaglana, śliwki, płatki migdałów, 2 jajka, whey 60g, troszkę mleka. = dość porządna porcja tego była, bo za jednym razem jadłam obiad i kolację. I ratowałam się prochem niestety dziś.
4) grillowany filet z kurczaka - nieplanowane w sumie. Stąd proch w poprzednim posiłku.

Napoje: 2,5 l wody, dwie kawy rozpuszczalne+mleko, herbata owocowa.
Suple: selen100



TRENING
Rozgrzewka: 10 min rowerek, przysiady na „sucho”, wymachy itp.
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
r:10x42,5kg/ 10x47,5kg / 10x52,5kg / 10x57,5kg / 10x57,5kg /10x62,5kg
r:8x37,5kg / 10x47,5kg / 10x52,5kg / 10x60kg / 8x62,5kg / 8x62,5kg
Porąbałyśmy z koleżanką obciążenie. Na końcu miało być 65 kg, ale coś nam dodawanie nie wyszło i dwa razy było 57,5 kg

2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
15 x 22,5kg / 15x25kg / 14x27,5kg
10 x 22,5kg / 14x25kg / 14x27,5kg
Przysiad to nie jest moja mocna strona. Chrzanię go na bank technicznie, ale staram się jak mogę pamiętać żeby wszystko napinać i spinać

2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy - policzony tylko ciężar dołożony.
15x25kg / 15x30kg / 15x35kg
14x20kg / 14x25kg / 14x27,5kg
Suwnica mnie zniszczyła po raz drugi

3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 8x12kg
10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg
Ciężko było

4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.
10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 10x35,5kg
10x20kg / 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg
Wizualizowanie, że łopatki to rozsuwane drzwi bardzo mi dziś pomogło i ściorało moje plecy

20 min na eliptyku (orbi bez "rąk") - w tempie 145-165 kroków na minutę.
Na koniec rozciąganie.

Ahaaa. W MC i przysiadzie robiło mi się ciemno przed oczami dziwne. Pierwszy raz miałam coś takiego.

Poza tym na 99% w przyszłym tygodniu będę miała trening z osobą z SFD i mam nadzieję, że mnie naprostuje w kwestii techniki




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-13 22:46:58

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-14 10:27:13

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU


Krótki opis jak to było.

Dieta bezglutenowa = Hashimoto.
Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały.
Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. Później same plusy – logiczne na takim bilansie.

Właściwie od lipca starałam się na nowo trzymać miskę na bilansie 1900 kcal, ale generalnie wszystko się rozjeżdżało. Później 10 sierpnia popsuła mi się waga kuchenna i od tego czasu wszystko jest liczone na oko.
Niestety zdarzyło się kilka wpadek przez ten okres letni (po konkursie) wpadła biała mąka i cukier w postaci wypieków domowych, pizzy i białego chleba.
Nadal wygrywa ze mną babciny placek drożdżowy!!

Na szczęście w żaden sposób nie ruszają mnie słodkie napoje czy różne rodzaje słodyczy (batoniki, ciastka, cukierki, lody, czekolady) – z tego jestem dumna!!!
Tak samo od marca zero alkoholu

Do lipca zauważyłam zdecydowana poprawę w jakości ciała – zniknął cellulit, ale niestety obecnie trochę wraca. Znam przynajmniej winowajcę = biała mąka i cukier, bo są to jedyne produkty z zakazanych w Ladies, które zjadłam i domyślam się, że to one są temu winne.


TRENING
Po kolei
- dla zielonych
- dla zielonych + dni na dupsko (w czasie konkursu)
- nr 1 by Obli – 8 tygodni
- nr 2 by Obli – 8 tygodni
- nr 3 by Obli – obecnie 2 tydzień leci.

Niczym szczególnym się pochwalić w związku z treningami nie mam.
Jedyne co to MC 65 kg

W czwartek mam trening z osobą z SFD i będzie poprawiał moją technikę. Później wrzucę także filmy do oceny z kolejnych treningów
__________________

Od czasu podania mi rozkładu początkowego przez Obli i późniejszego oszacowania bilansu zerowego dla siebie (z korektą Rudej dot. białka), nie uzyskałam innych wskazówek dotyczących miski.
Dlatego, ten mój dziennik to taki mały chaos i samowolka.

Wiem, że w pewnym momencie dużo „jęczałam”, ale było to właściwie spowodowane tym, że nie widziałam żadnych efektów, a przynajmniej jeśli były to ich nie dostrzegałam.
Teraz już wzięłam się w garść i nie smęce. Robię swoje.
Staram się cały czas, żeby poza 3 dniami siłowni robić coś więcej. Ale wychodzi mi to z różnym skutkiem.


Jednego, czego się o sobie dowiedziałam, to tego że nie jestem aż tak silna psychicznie jak przypuszczałam…. Ale codziennie z tym walczę i staje się lepszą wersją siebie.

Dziękuję Magdalence i Lorane za słowa otuchy
I wszystkim innym dziewczynom i całemu spamowi : Corum, Sheep, Pora, DrugiejKasi, Neevskyemu i całej reszcie
_____________________

Około środy odzyskam swoją wagę! W końcu. Dlatego też ruszam na nowo z liczeniem miski!!

Tabelkę z pomiarami wrzucę jak wrócę do domu
Zdjęć nie wstawię, ponieważ piorunującego efektu nie ma.
Wychodzi na to, że obecnie robię masę

Wstawiam tylko jedno, ponieważ z tej części ciała jestem w miarę zadowolona
Wiem, że to daleko do super pleców ich dobrego „rozłożenia” itp. ale pozwólcie cieszyć mi się takimi małymi sukcesami









Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-16 15:23:33

Śliczne plecki ładne podsumowanie,oby tak dalejtłum domaga się więcej zdjęć

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-09-16 15:58:57

Stokrotka dziękuję.
Nie wiem czy wrzucę więcej fot. Pomyślę.

Porównawcze pomiary.

Tylko nie myśl za długo .


Naprawdę ładnie! (tylko czy mi się wydaje, czy zdjęcie się nie wkleiło dobrze, bo ucięło na dole? . )

Dzięki za podziękowania ;)