Rabittt - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

12.09.2013r.





1.4 jajka, pomidory,
2.makrela, chleb,
3.rosół oraz:

4.twaróg półtłusty, chleb,
5.ryż z tuńczykiem,



5g beta-alaniny.



30km rowerkiem.



Dzisiaj niestety nieplanowanie wpadł dzień nietreningowy. Miałem mnóstwo rzeczy do zrobienia i na zaplanowany trening brakło już czas i sił. Zrobiłem 30km rowerem i to by było na tyle dzisiaj.

13.09.2013r.





1.4 jajka, pomidory,
2.makaron z truskawkami,
3.zupa ziemniaczana, ryż z tuńczykiem,
4.twaróg półtłusty, chleb,



Przed treningiem 3g beta-alaniny, po treningu:3g beta-alaniny,



Młot+opona, dokonałem małych modyfikacji w treningu i zamiast robić 5 rund po 5 minut zrobiłem 3 rundy po 8 minut.
Wewnątrz rund żadnych przerw.
40km rowerem.



Dzisiaj trening krótki ale intensywny. Rower lajtowo. Już nie mogę się doczekać codziennych treningów na macie.

Skutki dzisiejszych szaleństw na rowerze:


Oraz środowych sparingów:



W sobotę będę próbował je zregenerować. Ciekawe co z tego wyjdzie.

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-09-14 12:34:10

Jak pozostałe suplementy , bo brak relacji na ich temat , fajnie jakbyś wstawił jakieś zdjęcia z nimi

Będą foty na pewno.
High Kicka brałem z dwa razy i jest jak najbardziej w porządku. Jednak zostawiam go i crea fight na październik kiedy pełną parą ruszę z codziennymi treningami na macie.

ładnie musiałeś komuś przywalić, że szew w rękawicy poszedł

Rękawice kupiłeś w sklepie czy na allegro?
Jak w sklepie to możesz podać cenę, bo nie wiem czy u mnie sa tylko takie drogie:D

Lady M

ładnie musiałeś komuś przywalić, że szew w rękawicy poszedł

Niby się jakiejś mega mocy w rękach nie ma ale jednak rękawice nie dały rady. Zapożyczę patent z oklejaniem taśmą i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Karciarz

Rękawice kupiłeś w sklepie czy na allegro?
Jak w sklepie to możesz podać cenę, bo nie wiem czy u mnie sa tylko takie drogie:D

Kupiłem na allegro już jakiś czas temu. Dałem wtedy za nie ok.45zł także nie były jakoś specjalnie drogie.

16.09.2013r.





1.4 jajka, pomidory
I trening
2.chleb, ser żółty, szynka
3.ziemniaki, kotlet, cukinia
4.orzechy włoskie
II trening
Na wieczór mam makrelę wędzoną.



Przed drugim treningiem 3g beta-alaniny, 300mg kofeiny, 200mg magnezu, po treningu:3g beta-alaniny,



I trening po śniadaniu, lekki bieg+30 minut na worku lekko, powtórzyłem parę kombinacji stójkowych.

II trening wieczorem: 10 minut rozgrzewki, interwały 13 razy 15/45, 20 minut biegu.



Niedziela planowo nie treningowo była.

Dzisiaj interwały na pełnej mocy. Nowa playlista w telefonie i od razu lepiej się biegło. Podczas interwałów zaliczyłem glebę, biegłem jakieś 30 minut po deszczu po trawie i wpadłem w poślizg. 13 sprintów weszło elegancko, następnym razem postaram się spróbować przejść na 20/40.

17.09.2013r.





1.4 jajka, pomidory

2.orzechy włoskie, 30g wpc,
3.ziemniaki, udo kurczaka, warzywa
4.fasolka po bretońsku,
trening
5.ser biały, chleb,



Przed treningiem 3g beta-alaniny, 300mg kofeiny po treningu:3g beta-alaniny,



Siłownia:
4 obwody
5x zarzut 57/57/51/51
10x przysiad 67/67/67/61
10x martwy ciąg 73/73/73/67
10x PP 54/51/51/51
10x uginanie ramion 24/24/24/24
20x brzuch



Pogoda nie dopisała tak, więc dzisiaj siłownia. Z racji chwilowej niedostępności drążka zastąpiłem podciągania martwym ciągiem. 4 obwody a i tek wymęczyło mnie kompletnie.
Dzisiaj MMA, będzie ogień.