ocena diety

witam. prosze o ocene mojej diety na redukcje. tzn chcialbym zaczac od tylu kcal i obcinac co tydz.
wiek 24
waga 108-110
staz 2 lata
obwod pasa 106

trening 4x tydz split.
aktywnosc w dzien znikoma.




Zmieniony przez - bobek3 w dniu 2013-09-14 16:58:24

imo kcal będzie za dużo, a przy takim pasie nie startowałbym nawet z węgli o połowie tej wartości.

moze za duzo ale proporcje b/w/t troche zmienilem tera mam mniej bialka i tluszczu i kcal tez niz ostatnio jadlem takze chcialbym jakos najpierw sie przyzwyczaic.moze zostawie z tydz tak a potem co tydz bym zmniejszal z wegli kcal co?a jadlospis ogolnie poprawny czy czegos istotniejszego brak?czy te banany okolotreningowo dadza mi wystarczajacego kopa, czy moze wiecej zarcia dac w IV posilku?

a co uwazasz o takiej modyfikacji ze w dni nietreningowe mniej kcal a w treningowe wiecej?

W jakim programie robiłeś te ramki ?

bobek3

a co uwazasz o takiej modyfikacji ze w dni nietreningowe mniej kcal a w treningowe wiecej?

możesz tak rotować, możesz spróbować Carb Cyclingu. Diety samej w sobie nie oceniam, bo jak zastosujesz się do uwag, to ulegnie całkowitej pzebudowie.