Problem z ułożeniem diety.

Zacząłem układać sobie dietę aby zredukować masę tłuszczową ćwicząc. Według kalkulatora musiałbym spożywać 3500 kcal dziennie aby schodzić z masy(3900 kcal aby ją utrzymać).

Wszystko ładnie pięknie, wszedłem do kuchni na stronie potreningu.pl i zacząłem przeglądać potrawy w poszukiwaniu takich które mogę jeść w szkole zaopatrując się w biedronce gdyż tylko taką mam możliwość.

Ułożyłem 7 posiłkowy plan, sporo jedzenia, wydaje mi się ze nawet zanim zacząłem o siebie dbać jadłem mniej ale cóż, co zdrowe to zdrowe. 2 sprawa to cena, ciezko bedzie mi taki 7 posiłkowy plan żywieniowy wypełniać gdyż wychodzi mi to średnio 15 zł dziennie około.

Najgorsze jednak jest to że zamiast 3500 kcal otrzymałem z tego marne 1200 kcal. Nie ma możliwości żebym zjadł wiecej gdyż poprostu nie dam rady, co robić?

ale to trochę nie logiczne, jak mam tracić mięśnie zamiast tłuszczu kiedy mięśnie są non stop ćwiczone?

Ale o co chodzi z tym dziennikiem? mam wstawić screena z swoim aktualnym dniem ? bo ułożyć diete już w tym próbowałem i wynik jest tematem tego problemu.

Dobij chociaż do tych 3000kcal, przecież to prawie nic nie trzeba jeść aby tyle wyciągnąć

z tym ze jak mówię wiecej nie dam rady kupić i zjeść

ale nie rozumiem dlaczego nic mi nie da ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu i jedzenie małych ilości zdrowego jedzenia. Wcześniej gdy wpieprzałem wszystko co popadnie, kebaby,pizze,chipsy,cole, batony, dużo majonezu w potrawach itp, i ćwiczyłem sporadycznie co pare miechów przez tydzień/dwa to siła strasznie mi poszła dla przykładu:

Jak zaczynałem Teraz
Biceps 6 kg 14kg
Triceps 4 kg 10kg
Klatka(rozpiętki) 4 kg 10 kg
Brzuch(Brzuszki) 20 dziennie 60-80 dziennie

Wygląd też się zmienił, mam 35 cm w bicepsie(38 cm przy zmierzeniu ale odjąłem 3 cm na ewentualny tłuszcz)

Waga odkąd tak mało jem też ładnie się zmienia, w połowie wakacji ważyłem 110 kg a teraz jest to niecałe 105kg.

Jedzenie mało i zdrowo + siłka to naprawdę g**** dający pomysł?

Dołóżmy do tego ten stak : https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html 

Jest już zamówiony od 2 dni wiec nie ma odwrotu i musze to teraz wziąć.

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1619/co-tak-naprawde-mi-grozi-jesli-schudne-zbyt-szybko 

"Zaskakujące jest to, że nasze pragnienie osiągnięcia estetycznej sylwetki okazuje się być niezwykle silne w sytuacji, kiedy wizja osiągnięcia wymarzonego efektu osadzona jest w perspektywie kilku dni czy najdalej – kilku tygodni."

Ja chudłem 5 kg w 1.5 miesiąca przy wadze 110 kg, to nie jest zbyt szybko, to tak naturalnie moim zdaniem

http://potreningu.pl/artykuly/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz 

~0.5kg na tydzień jest ok, spożywając 1200kcal stracisz więcej mięśni niż tłuszczu, dlatego musisz dobić chociaż do tych 3000kcal

to nie problem moim zdaniem ale to nie będzie raczej jedzenie z kuchni potreningu.pl, tam dowaliłem max tyle ile zjem i to co moge zjesc i to nie była nawet połowa tego co powinienem

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html