Rozmyślam nad cyklem prop(pmp) i master(pmp). Celem jest zdobycie dobrej jakości masy mięśniowej i redukcja tłuszczu. Ma ktoś pomysł z dawkowaniem ? czy może lepiej coś innego? I jaki zrobic odblok ? z góry dziękuje.
1. WIEK: 23 lata
2. WAGA: 85kg
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka:
-udo: 65
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 w tym - 2 lata na macie, 1.5 roku na małych ciężarach (po kontuzji)
6. DIETA:
-białko: 220- w tym 160 zwierzęcego
-węglowodany: 240
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabsów metki 10 metka, teść z deczką,(1.5 roku przerwy),200 tabsów metki(odstęp 5miesięcy), cypek 14 tyg.
8. CEL CYKLU: dobrej jakości masa / redukcja tłuszczu
9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam problem z wbijaniem wagi musze jeść dużo posiłków, szybka przemiana materii.
10. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: obecnie 140 seria 120(8 pow)
-barki: seria 85kg (8 pow)
-przysiad: 180