help

siemka potrzebuję osoby która zna sie na odrzywkach i pomoże mi coś dobrać jak można to proszę o kontakt gg ?

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Nie będzie git.
Żadnych suplementów i odżywek.

wypełnij ankiete działu

pytaj tutaj :)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 166
Staż treningowy: 1
Obwód pasa 80
Obwód klaty: 105
Obwód uda: ----
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zaczne znow mma i siłka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --------
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pół cyku cm3
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -------
Wrażliwość na stymulanty: -------
Możliwosci finansowe: zależy na co ;d
Cel/problem/opis: większe bardziej widoczne mieśnie + siła

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-09-11 21:17:15

http://pokazywarka.pl/mnj45p/#zdjecie8484931 

foty z sprzed 3 miechów (dużo się nie zmieniło)

w czym masz problem?
nie wpisales informacji zywieniowej, a ona jest podstawa do stosowania odzywek, wiec nie wiem jak mamy ci pomoc?

no bo własnie chcem dietę ułożyć tylko nwm jak ona powinna wyglądać myślałem żeby wrzucić dużo białka i jak najmniej węgli

zeby zwiekszyć mase daj 2,2g białka na kg masy ciała 1,1g tłuszczy i 5g wegli

i chcę zwiększyć siłę i tak robić żeby mieśnie były bardziej widoczne wiec jakie odrzywki do tego?

to pomoże ktoś?