co po cyklu kreatynowym??

Witam, skończylem właśnie cykl kreatynowy plus beta alanina
I takie pytanie czy kupić cos dalej?
Przypomnę że biegam długie dystanse a po cyklu nic nie przyttlem, takie miałem w sumie założenie. Robiłem ciężki trening i w sumie chyba przesadziłem bo na zawodach. Odnotowalem spadek formy, na dystansie 10km półtorej minuty

kontynuuj przyjmowanie beta-alaniny. 4-5g dziennie. Activlab ma w kapsułkach, jak na bete tanio. Ew. SFD w prochu.

Betke activlaba biorę cały czas

no to tylko trzymaj odżywianie na dobrym poziomie :)

dokładnie tak j/w betke mozesz brac dalej , jakbyś kratyne brał w mniejszych ilościach tez byś mógł ja stosowac cały czas

kretkę mogę brać w napoju przedtreningowym creacarbo activlab tylko tam jest jako monohydrat ;P

nie ma znaczenia forma kreatyny

a może dołożyć jakąś odżywkę na zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu???
Cały czas biorę betkę, bcaa, żelazo i inne minerały, tran, creacarbo... Myślałem o l-carnitynie.

L-carnityna nie ma wiele wspólnego z wydolnością i wytrzymałością - a na dodatek dzialanie wykazuje dopiero przy kilkukrotnej dawce.

Wystarczy to co bierzesz :)

ok dzięki:) Chociaż zaoszczędzę kaski na nowe buty bo 2 miesiące i trzeba wymieniać przy takim przebiegu:/