Dieta ektomorfika

przy tej wadze 400 wegli moze ci sie osadzic na brzuchu. proponuje obciac do 370-80. jesli bedzie ci szlo w brzuch to jeszcze obciac troche. ile x w tygodniu cwiczysz i czy juz kiedys chciales przytyć jadłes i dupa?

Ćwiczę 3x w tygodniu, nigdy nie miałem diety. Trenuje pierwszym rokiem na siłowni ( martwy, przysiady, wyciskanie sztangi ) Ucinając węgle będe ucinał automatycznie kcal, których i tak jest za mało.

Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-08 20:56:15

nie zauwazylem ze wazysz 60kg sry:D

ucinając węgle inwestuj w tluszcze. polecam camemberta