Masa TT

Witam 3 lata schudłam 30 kg. Z 95-65kg Szybko schudłam już się nie będę rozdrabniać ile. W ogóle nie ćwiczyłam, i w tym chyba sęk zostały mi hymm jak to nazwać po prostu z ramion zwisa mi skóra, na nogach tak samo, brzuch w miare ok, ale też trochę... Dzisiaj ważyłam się na takim specjalnym urządzeniu. Wyszło mi że ważę 68, 7 kg wiedziałam że trochę przytyłam ale nie w tym rzecz.
Mam 68,7 kg i 165 cm.
Tkanka tłuszczowa /TT/
Wskaźnik TT...18,6 % Prawidłowy wskaźnik TT wynosi 17-24%
Masa TT 12,7 kg Prawidłowa masa TT 11,5-17,7 kg
Czysta masa 56,0 kg !
Pierwsze moje pytanie, to czy ja teraz mogę jakoś stracić nadmiar skóry, bo na ramionach jest jej strasznie dużo a wskaźnik tłuszczu jest bardziej przy minimum niż maksimum ?
Drugie pytanie Jeżeli mam czystą masę to co w nią wchodzi w sensie mięśnie, woda i wgl ?
I czy oprócz drobnej nadwagi powinnam coś robić ćwiczyć zastosować jakąś dietę ?
Bardzo się zdziwiłam że ten wskaźnik TT jest taki niski bo myślałam że większość mnie to tłuszcz. :P
Proszę o odpowiedz :) Z góry dziękuje.

tłuszcz poniżej 20% u kobiety to już estetyczna sylwetka, natomiast urządzenia tego typu specjalnie precyzyjne nie są, stąd do szacowania bf proponuję zamieścić zdjęcia, bo tak zwana skóra to najczęściej nadmiar tłuszczu.