lahimaj
Okej.. A reszta może zostać tak jak jest ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
139
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak dodasz jaja, wywalisz budyn to bd. nawet nawet.
Troche koli ten cukier no ale jeśli musisz...
Troche koli ten cukier no ale jeśli musisz...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
139
dobra, dzieki masz soga ;)
postanowiłem zrobić taki plan treningowy na początek.
FBW:
WSPIECIA NA PALCE W STANIU:2s 6p.
PRZYSIADY: 2s 6p
POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 2s 6p
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:2s 6p
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM:3s 10-12p
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):3s. 10-12p
POMPKI KLASYCZNE: 4s 10-12p
Wyciskanie sztangielek "do góry" 2s.10p
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s. 10p
czy takie coś wogóle się sprawdzi, czy całkiem jest żle ułożony..
i jak ćwiczyć, najpierw nogi, barki ??
z góry dzięki :)
postanowiłem zrobić taki plan treningowy na początek.
FBW:
WSPIECIA NA PALCE W STANIU:2s 6p.
PRZYSIADY: 2s 6p
POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 2s 6p
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:2s 6p
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM:3s 10-12p
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):3s. 10-12p
POMPKI KLASYCZNE: 4s 10-12p
Wyciskanie sztangielek "do góry" 2s.10p
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s. 10p
czy takie coś wogóle się sprawdzi, czy całkiem jest żle ułożony..
i jak ćwiczyć, najpierw nogi, barki ??
z góry dzięki :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocenienie planu treningowego
Następny temat
PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D
