Pierwszy cykl masowy

Witam
chciałem zacząć swój pierwszy cykl masowy.
wiek 20lat
waga 68kg
staż 12miesięcy
cel masa
typ budowy ekto

jak długo powinien on trwać ?
dieta jest,
chciałem zacząć suplementację kreatyna, arginina, białka, carbo. Czy to dobre połączenie ?

bialko i carbo do uzupelnienia diety wiec zalezy czy masz braki
kreta jak najbardziej
Czy cos jeszcze zalezy od budzetu

Jak długo powinien trwać okres masowy? Aż osiągniesz zamierzony cel (docelową wagę, która Cie interesuje). Moim zdaniem nie mniej niż 5 miesięcy.

Ciekawostka: jeśli będziesz przybierał od 0,5 do 1 kg na miesiąc masz pewność że będzie to (najprawdopodobniej) dosyć czysta masa mięśniowa.

Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-02 22:24:38

Tu o suplach:
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html