redukcja

witam, mam 16 lat 185 cm wzrostu , waga 76 kg , prawie rok chodzę na siłownie. Próbuję schudnąć i zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, od 1 miecha jestem na diecie , ograniczyłem spożycie słodyczy , i nie mogę schudnąć , nie znam sie dobrze na diecie ale ułożyłem sobie taką : 1 śniadanie : płatki zbożowe z mlekiem ,
2 obiad : pierś z kurczaka , ryż sałatka
3 kolacja ; kanapka z szynką jajkiem i pomidorem .
Rewelacji w diecie nie ma ponieważ mam ograniczony budżet , :( a mieszkam sam. Mój cel rzucic 6 kg , proszę o pomoc

W tym wieku zapraszamy do lektury działu junior https://www.sfd.pl/-t834427.html