Łydki nie rosną...

Siema
Co zmienić w treningu, ponieważ moje łydki stoją w miejscu. Cały rosne, kg idą w góre wszystko rośnie, a łydki jak patyki cały czas...
Nogi robię 1x w tygodniu i na końcu łydki, wspięcia na palce z ciężarem własnego ciała dużo powtórzeń. Robiłem też mało powtórzeń ale z dużym ciężarem na plecach, ale nic nie rusza... Już mnie to zaczyna mocno denerwować. Dodam że ćwicze na domowej siłowni, także maszyny odpadają. Macie jakieś "patenty" na łydki? :) z góry dzięki

Jak robię trening w swojej siłowni to na łydki wykonuję wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na plecach, palce na podwyższeniu (najczęsciej na obciążeniach 5kg) powtórzenia po 15-20 albo więcej zależy jak idzie, czasem ktoś mi pomaga zrobić kilka dodatkowych powtórzeń. 3-4 serie, krótkie przerwy.

Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-01 18:36:15

dzieki, moze to pomoze, zastosuje Twoj trening

niestety czesto tak jest ze u niektorych lydki ciezko jest rozwinac niezaleznie od metod treningowych widac to chocby po scenie kulturystycznej na najwyzszym poziomie jak u Dextera czy Wolfa

na poczatek zwieksz ilosc treningow do 3 w tyg i pamietaj zeby wykonywac wspiecia stojac oraz siedzac zacznij po 3 serie z obciezeniem po 20-30 powtorzen