Universal Nutrition – Creatine micronized powder-czy coś do tego dodać.

Jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o sprawę suplementacji, dlatego wolę się zapytać. Na Forum nie znalazłem podobnego działu.
Mam 18 lat im mój staż na siłowni to 1.5 roku. Zakupiłem kreatynę Universal Nutrition – micronized powder, cykl chciałbym zacząć od poniedziałku przez 6 tygodni. To będzie moje pierwsze spotkanie z kreatyną więć chciałbym wiedzieć co zrobić aby ten efekt był jak najbardziej widoczny. Oczywiście rozumiem, przestrzeganie diety itd. Makarony, biały ser te sprawy to już sobie "wpisałem" w kalendarz na następne tygodnie. Ale czy coś do tej kreatyny można jeszcze dodać. Gdzieś czytałem że można glukozę, ale tak jak mówiłem kompletnie się na tym nie znam. A jeśli można coś dołożyć to w jaki sposób to łączyć.

słabo szukałeś bo info na ten temat jest b.duzo
nic nie musisz dodawać do kreatyny

Czytałem że trzeba po treningu uzupełniać węgle ale wydaje mi się żę miód albo dżem zrobią to równie dobrze.

to już inna sprawa, pytałeś o dodatki dla lepszego działania krety, tu nic dodawać nie trzeba,

Najbardziej chodzi mi o to żeby ta pompa która wejdzie po siłowni została. Czytałem że jeśli się jej dobrze nie uzupełni to efekt może być trochę. gorszy. Ale widzisz jak tak poczytasz trochę tu trochę tam to nic nie zrozumiesz, dlatego własnie się pytam tu o wszystko czy pierwszy cykl sobie zrobić na samej kreatynie a po przerwie dołożyć coś więcej, czy może teraz jeszcze coś dokupić.

Zmieniony przez - Bartolomeo17 w dniu 2013-08-29 23:50:47

zostan przy samej krecie a zadbaj o podstawy,
nie ma nic co pomoze zatrzymać pompe uzyskana na treningu, to nierealne, jak to sobie wyobrazasz?

nie zostanie. to normalny proces ze miesien przeciążony treningiem jest pompowany krwia, a pozniej wszystko wraca do normy

Właśnie o to mi chodziło. O wytłumaczenie wszystkiego :) wincol piszesz podstawy, czyli masz na myśli regularną suplementację i dietę czy coś jeszcze?

dieta/trening/regeneracja
to są podstawy, suplementacja będzie małym dodatkiem do tego