kreatyna z nasyceniem czy bez ?

słyszałem już pare wypowiedzi ze to nasycenie to chwyt marketingowy itp. ze bez to lepiej daje a i zdrugiej strony ze z nasyceniem musi być, brał ktoś bez nasycenia i jak w końcu lepiej ?

królik

Człowiek może przyjąć około 8 gram kreatyny dziennie, dlatego faza nasycenia jest wdłóg mnie zbędna!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Lepiej bez fazy nasycenia i ekonomiczniej
5gram rano naczczo i 5 gram po treningu a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151
WcHoDź i GłoSuJ

mozna z nasyceniem mozna bez..wszystko zalezy od tego w jakim czasie chcemy osiagnac max nasycenie ..jesli szybko ..wtedy z nasyceniem jesli chcemy poczekac nawet kilkanaqscie dni wtedy bez..
thats all

bigger tm

,

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
.:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

.

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
.:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

teoretycznie ten wykres jest b.ładny z tym spadkiem praktycznie jest inaczej;)chociaz czasy wysycenia max ..mniejwiecej sie zgadzają

bigger tm

tzn jak inaczej jest ?? czyli jak robie nasycenie to bede mial taie same efekty jak bez niego tylko szybciej? bo zawsze mysalełem ze z nasyceniem wfekty przyjda szybko ale nie nie utrzymają

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
.:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

Co do tego wykresu to mam zastrzezenie ponieważ:
nie uwzględniono dawek a to jest najważniejsze
bo np. przy fazie ładowania mozna brać 20g można też 25g itp.
a np. biorąć bez fazy ładowania mozna brać po 5g ale można też 15g itp.

więc nie bardzo rozumie do jakich dawek to sie ma

ale wydaje mi sie że dawki brania kreatyny bez fazy nasycenia są mniejsze niż w przypadku fazy podtrzymania (na tym wykresie)
a spadek po kreatynie i tak bedzie ponieważ woda która została zatrzymana w organizmie zostanie wypłukana
Pozdrawiam

mowisz woda zostanie wyplukana tak
czym ? wodą ?

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.