Ból palców u nóg podczas treningu

Witam,

mam pytanie, bo nie wiem, czy to ze mną jest coś nie tak, czy to może normalne?

Od jakichś 2 miesięcy chodzę na MMA, chociaż głównie trenujemy tam bjj i zapasy pod mma. Przy każdym treningu, gdy trzeba robić sprawl, obalać przeciwnika lub zacząć walkę w parterze, cholernie sobie obijam duże palce u nóg. Dzisiaj podczas próby obalenia tak wygiąłem sobie palec od nogi, że musiałem przerwać trening przed czasem z powodu bólu.

Wiem, że nic sobie nie zrobiłem i mi przejdzie, ale ta sytuacja regularnie się powtarza. Nie wiem już sam, czy może powinienem porozciągać te paluchy (mam bardzo duże )czy przed treningiem ruszać nimi na wszystkie strony i rozgrzewać, jak to zapaśnicy robią z uszami?

Z góry dzięki za wszystkie rady, pzdr

Przepraszam za potrójny temat :/ Forum fatalnie u mnie dziś chodzi, nie wyświetlał się topic i myślałem, że nie załadowało go. Proszę o usunięcie pozostałych dwóch

Zawsze rozgrzewaj palce przed treningiem, na macie dzieją się z nimi różne dziwne rzeczy - przy blokowaniu przejść np. większość ciężaru ciała opiera się na nich instynktownie. Widziałeś np. co się stało z palcem Jonesa w walce z Sonnenem?
Ja rozgrzewam palce tak, że staje jedną nogą na nich (druga normalnie) i ruszam góra - dół i tak w kółko. Na pewno ktoś u Ciebie też je rozgrzewa, wystarczy się rozejrzeć

Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-08-29 07:08:42

Rozgrzewka porządna, pilnowanie techniki. Przy sprawlach, wejściach w nogi musisz sie nauczyć je dobrze napinać tak by były bezpieczne.