Redukcja , aeropy nabieranie masy mięśniowej etc.

Witam !

Mam parę pytań do użytkowników , specjalistów jest tu zapewne wielu więc mam nadzieję na otrzymanie jakiejś rzeczowej odpowiedzi. :)

1.Konkretnie : mam 17 lat,186 cm wzrostu i ważę 86 kg obecnie , mam jednak jeszcze sporo sadła - chciałbym zrzucić tłuszcz i zacząć budować masę mięśniową. Wiem jednak ,że połączenie dwóch powyżej jest nierealne , tak więc czy najlepiej zredukować tłuszcz i następnie zacząć budowę masy mięśniowej od zera ?

2.Czy w przypadku treningów aerobowych oraz diecie redukcyjnej , będę narażony na spalanie zbudowanej masy mięśniowej , czy dobry antykatabolic powiedzmy Tauryna niweluje ten proces ?

Z niecierpliwością czekam na odpowiedzi :D

Najpierw redukcja następnie budowa ? Jak myślicie ? ;)

1. Lepiej wyciąć, później budować, po pierwsze im mniej smalcu tym lepiej budujesz + psychicznie wytrzymasz bo bedziesz widział ciekawe rezultaty. Chociaż 90% kolegów z siłowni siedzi na masie nieważne czy ważą 90, 100 czy 120 kg :D Z drugiej strony jak nie jestes mocno zalany(a chyba nie jestes) to leć całą zimę masę a pozniej obetniesz na wiosne/lato

2. Nie masz na razie czego spalac, to po co sie martwisz, nabudujesz mięsa to sam sobie odpowiesz na pytanie co jest dla Ciebie najlepsze

adasch dzięki za odp. Ćwiczyłem pewien okres czasu ok. 1/2 roku z tymn ,że bez supli i bez diety. Jednak jem stosunkowo dużo więc "coś " zbudowałem stąd te pytanie. Czy jestem narażony na spalanie mięśni (jesli tak to czy można to powstrzymać ? np. Tauryną) i czy nabieranie masy jak już zredukuje wiąże się z rozwojem tkanki tłuszczowej ?

Jeśli zadbasz o odpowiednią dietę, trening i regenerację to mięśni nie spalisz. Suple nic nie dadzą, jeśli nie zadbasz o podstawy.

A możesz podrzucić kilka wskazówek jak o to zadbać ? Takich kilka podstawowych "złotych myśli" ...

Kilka złotych myśli masz w tematach podwieszonych

Serio, nie przejmowalbym sie tym na twoim poziomie, trzymaj po prostu diete i powinno byc ok. Jedz, ćwicz i odpoczywaj i tak na okrągło