balt080 - ogień.

Z wczoraj:

Przysiad przodem z suwnicą: 4s/8p (20,20,30,20)
Wyciskanie na ławce prostej: 4s/12p (20,25,30,35)
Martwy ciąg: 3s/10p (20,30,30)
Military press: 4s/8p (15,15,20,20)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko: 4s/10p (15,15,15,20)
Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 4s/8p (20,20,15,15)




Zmieniony przez - balt080 w dniu 2013-08-26 20:02:46

Przysiad to powinieneś robić 50kg na 8 powtórzeń... ja ważę pare kilo mniej niż Ty a robię niecałe 40kg x12 w serii na wolnych ciężarach ;P to samo martwy ciąg. Coś mi się zdaje że nie dajesz z siebie 100% na treningu :)

Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-26 21:16:13

Przysiad ze sztangą: 4x8 (25,30,30,40)
Wyciskanie hantlami poziomo: 4x10 (10,12,12,15)
Martwy ciąg: 4x8 (30,40,40,45)
Military press: 4x10 (20,20,20,20)
Wyciskanie wąsko: 4x10 (15,20,20,25)
Uginanie ze sztangą: 4x8 (15,20,20,20)
Unoszenie ciężaru wzdłuż tłowia na środek klatki: 2x20

Wszędzie poprawa, kupiony pas.

Zmieniony przez - balt080 w dniu 2013-08-31 18:13:12

http://iv.pl/images/26586205968022132172.jpg
http://iv.pl/images/68897416019158861119.jpg
http://iv.pl/images/35344763515094272878.jpg
http://iv.pl/images/30097599105135391300.jpg
http://iv.pl/images/71964791283764843426.jpg 

Nie jestem ekspertem ale pas na plecy (dobrze zrozumiałem?) chyba nie jest za dobry przy np. MC bo wtedy masz pełna izolację i przeciążasz plecy, a brzuch przestaje pracować przez co nie tylko nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro!

Zacznij pilnować michy solidnie, bo co wypiska to ciekawsze rzeczy Ci tam wpadają. Możesz wykupić pół sklepu koksu a do póki nie uporządkujesz miski to nawet kapsułki z kretą pakowane prosto w dvpala niewiele pomogą. W takim stadium to Ty nawet nie wiesz, co działa a co nie stąd te rewelacyjne wyniki siłowe - a męczysz to już 3 miesiąc. Masz zupełnie nieadekwatne wyniki ciężarów w poszczególnych ćwiczeniach, jak się nie zbierzesz do kupy to możesz sobie nawet tego mutanta dożylnie pakować a i tak całą zrobioną w ten sposób masę wypuścisz z siebie zaraz po porannej kawie.

Karquaz

Nie jestem ekspertem ale pas na plecy (dobrze zrozumiałem?) chyba nie jest za dobry przy np. MC bo wtedy masz pełna izolację i przeciążasz plecy, a brzuch przestaje pracować przez co nie tylko nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro!

ogranicz się tylko do swojego dziennika, bo wszędzie gdzie nie spojrzę zaczynasz pisać coraz więcej głupot. Szkodzisz.

balt - weź się za to porządnie, bo inaczej nic z tego nie będzie. Odżywki nie zmienią tego stanu rzeczy

Odzywek nie biore oprocz jednej miarki Mutant Massa do śniadania a pas kupiłem bo mam problemy z dolna czescia plecow.

Ja też czuje ból dolnej części, ale jakby już coraz mniej. Ciekawe czy każdy miał jak zaczynał coś takiego? Czy to normalne?

Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-09-01 03:12:03

Ból bólowi nie równy. A kupowanie pasa do takiego ciężaru to jakieś nieporozumienie. Chłopak waży 60kg a do martwego bierze 45kg ... no już bez przesady, niech się nie porywa na duże ciężary tylko wypracuje technikę. To jest na prawdę trudne ćwiczenie i przy braku "parcia" można faktycznie zrobić sobie krzywdę. Tylko on ma brak parcia bo nie potrafi pilnować miski. I tutaj magiczne kółko się zamyka. Dwa tygodnie na dobrym żarciu i wiedziałby jak to pomaga.
To, że teraz bierze tylko mutanta to tylko dla tego, że reszta magicznych pilsów mu się skończyła. On prochami próbuje nadrobić braki w żarciu i stąd te super efekty. Może i przez te kilka dni poczuje się lepiej ale na dłuższą metę to jak jazda na rezerwie w 10km korku, albo zdążysz zatankować albo będziesz pchać.