Prośba o poradę

Więc sam musisz zdecydować, na zerowym bilansie może Ci się udać recomp o ile zadbasz o michę. Albo tak jak kolega mendriv radzi daj kcal na plus i masuj a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p

shocker

... a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p

nie jestem aż taki optymistą, by wierzyć że do wiosny uda mi się aż tak zmienić wygląd :)

co do wymiarów, jutro dzień odpoczynku, więc złapię centymetr i napiszę.

Jeszcze pytanie kcal w czym łapać, bardziej węgiel, białko, czy te tłuszcze?

Haha to ja Ci życzę abyś pozytywnie się zaskoczył :) A z b/t/ww to już jest specyficzne dla każdego pasuje co innego. Na pewno 200g białka Ci wystarczy, 60g tłuszczu to trochę mało i można by tu węglą odjąć na rzecz tłuszczy. Zreszta dodasz te orzechy to sam tłuszcz podskoczy tak samo jak wyliczysz tłuste mięso czy masło. Wtedy ograniczysz trochę węgle aby utrzymać sumę kcal. Tłuszczy wyceluj ok. 100g.

Wiesz nie bądźmy też gestapo, co jakiś czas dla samego zdrowia psychicznego można wciągnąć coś słodkiego. Byle nie dać się ponieść...
A przeważnie to jest tak jak z piwkiem, wypiję tylko jedno

Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-26 19:07:33

Myślę że póki co wystarczy jak słodzę herbatę :D Bo jak poczuję coś lepszego, to może być cieżko z powiedzeniem sobie stop :D

Ja piwkowy nie jestem, co innego napić się dobrej rudej :D Ale z tym też na razie powiedziałem basta.

Zmieniony przez - Robby007 w dniu 2013-08-26 19:21:33

to widac wiele wyrzeczen, wszystko z umiarem piwko jedno czy dwa w miesiacu tez mozesz wypic

tak jak pisałem mendriv, piwo to nie moje paliwo ;)

ale rudej nie odmówię ;)

Zmieniony przez - Robby007 w dniu 2013-08-26 19:41:42

taki przyklad dalem, alkohol w umiarkowanych dawkach tez ma własności zdrowotne

Dziś przed pracą złapałem wymiary (prosiłbym się nie śmiać)

łydki 37,5cm
uda 62 cm
biodra 96 cm
pas (opona w najszerszym punkcie) 102,5 - mam nadzieję, że to efekt obfitego śniadania, bo msc temu było 99 cm albo źle zmierzyłem wtedy :(
klatka 108 cm
biceps 41 cm

Witajcie ponownie,
dziś w trakcie treningu zaobserwowałem u siebie znaczący spadek mocy. Obciążenie bez zmian, a na górne partie mięśni ledwo mogłem zrobić 10 powtórzeń w serii. Co jest grane? Nie czuję się źle, nie pobiera mnie żadna infekcja, czyżby to reakcja organizmu na dietę? Jestem na niej od tygodnia. Zerknijcie w mój profil, w dietkę - za mało węglowodanów dostarczam?

moze po prostu masz gorszy dzien, po jednym treningu ciezko stwierdzic czy masz spadki czy nie...