Magnez

Witam! Moje pytanie brzmi: jak kulturysta (amator kulturysta) powinien brac magnez (w jakich ilosciach i jak czesto), jak sami wiecie, magnes daje duzo lepsza kondycje i pewnie cos jeszcze.

"Life is brutal and full of zasadzkas"

1000mg dziennie w dawce podzielonej,przede wszystkim po intensywnym wysiłku fizycznym i utracie wody,razem z płynami.Jest antagonistą wapnia,więc nie należy go zażywać razem z produktami mlecznymi.

Dziekuje Bardzo.

"Life is brutal and full of zasadzkas"

To co powiedział Crash jest prawdą. Dodam tylko, że zalecana dzienna dawka dla przeciętnego człowieka to 400-500 mg. Dla kulturysty zatem dawka dwukrotnie większa wydaje się wskazana.
Do bogatych naturalnych źródeł magnezu należą: kakao i jego przetwory, ziarna zbóż i roślin strączkowych, zielone części roślin i orzechy.
Na koniec taka mała uwaga. Nie przesadź z ilością suplementacji magnezem. Siarczan magnezu, czyli tzw. "sól gorzka" była (a może i jest) używana jako środek na przeczyszczenie. Zatem duża jednorazowa ilość tego pierwiastka mogłaby zaprowadzić Cię do klopa, a chyba o to nie chodzi. Nie wiem, jakie są dopuszczalne dawki jednorazowe, ale dawki jaką podał Crash raczej nie powinno się przekraczać.

Al_Bundy_2

Może to tylko plotka,ale słyszałem że po ok.miesiącu przyjmowania magnezu zaleca się przerwanie kuracji na ok.tydzień !?

MajkL