Nowy trening na masę po 2 tyg. przerwy

Siema, chciałbym sie spytać czy to dobry trening na masę:
Staż: rok bez diety a 8 miesięcy z porządną dietą
Waga: 68
Wzrost: 173 cm
Poprzedni plan: dzielony na trzy dni

Plan do sprawdzenia:
Pn- Klatka, triceps, brzuch (wycisk leżąc sztangą na prostej, hantelkami na skośnej, rozpiętki na amszynie; francuskie wyciskanie hantla oburącz, francuskie sztangi prostej leżąc, ściąganie linek wyciągu, i cos na koniec na dobicie)
Śr- Plecy, biceps, przedramię (wiosłowanie sztangą prostą, podciąganie na drążku szeroko, wyciąg górny różnie, wyciąg dolny różnie; uginanie ramion z hantelkami z supinacją, uginanie ramion ze sztangą łamaną, uginanie ramion młotkowym, może coś na dobicie bica; rózne ćw. na przedramię
Czwt- Barki, kaptury ( wyciskanie sztangi na barki, wznosy ramion, coś na wyciągu zmiennie; szrugsy różnie)
Pt- Nogi (wyprosty na amszynie na 4głowy, przysiad na wyciągu smitha, spacer farmera, 2głowy na maszynie, łydki różnie)

Myślałem nad jeszcze jednym planem i nie wiem czy może nie być lepszy:
Pn- Klatka+ brzuch ( ćwiczenia takie jak na klatke w poprzednim planie)
Wt- Plecy (też to samo)
Śr- Łapy + barki+kaptury (tric+bic+przedramię)
Pt- Nogi+ brzuch
Co myślicie.?

slabe te cwiczenia, brakuje cwiczen na wolnych ciezarach a glownie przysiadu ze sztanga, martwego ciagu

Nie rb przysiadu bo mam 15 lat i narazie nie chcę rbć

a co ma sie Twoj wiek do robienia przysiadow? masz 15 lat po co bierzesz sie za splita, rob FBW jak ktos madrze je robi to i kilka lat na nim moze spokojnie jechac

Może poprostu wolę split.?

no ok wiec powiedzialem Ci plan ogolnie slaby brakuje podstawowych cwiczen w nim

ok poprawie je, a który plan lepszy 1 czy 2.?

w pierwszm masz byle jak opisane cwiczenia a w drugim nie masz wcale ich, pozatym brak ankiety, sprecyzuj swoje plany i wypelnij ankiete