Pel0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

996

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2014 (16:12)

Data rejestracji 07.06.2012 (16:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na redukcję, proszę o sprawdzenie planu pierwsze wymiary: staż: 1 rok z dietą poprzedni plan: split na mase; przybrałem 12 kg w 6 miesięcy waga:81,5 kg wzrost:170 cm wiek: 15 lat łapa: 37,5 cm pas:86 cm klata: 104 cm (słaba jest :/) barki: 120cm reszty nei pamiętam, zdjęcie z	3	2014-02-01 21:55
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja witam :) jestem teraz na masie i dojechałem do 77,5 kg (obecnie) przy 170 cm wzrostu. łapa 36,8 cm, barki 120 cm, klata 101cm, brzuch około 86cm. nie jestem jakoś mega zalany ale mam pytanie, czy po 4 miesiącach masy, po nowym roku zrobić sobie już	4	2013-12-16 07:27
Trening dla początkujących	Nowy trening na masę po 2 tyg. przerwy siema, chciałbym sie spytać czy to dobry trening na masę: staż: rok bez diety a 8 miesięcy z porządną dietą waga: 68 wzrost: 173 cm poprzedni plan: dzielony na trzy dni plan do sprawdzenia: pn- klatka, triceps, brzuch (wycisk leżąc sztangą	7	2013-08-18 22:20
Zdrowie i Uroda	Ból pleców siemano, ostatnio mam taki problem przy schylaniu się i odchylaniu do tyłu, ze plecy mneij więcej w odcinku lędźwiowym-krzyżowym mnie bolą. czasem wogóle przestają na jakiś czas ale potem znowu... co to może być.?	5	2013-06-17 16:05
Trening dla zaawansowanych	Mój nowy trening, mógłby ktoś ocenić.? waga: 71 wzrost:172 cm staż: 8 miesięcy na siłowni, od stycznia porządna masa z 63 kg do 71 kg poprzedni trening: split obwód ramienia :33cm przedramienia: 28,1 pasa: jakieś 83 klatki: nwm do końca jak zmierzyć, wyszło mi 100 cm uda:	9	2013-04-07 08:36
Trening dla początkujących	Czy robie dobry trening na mase mój staż to jakieś 7 miesięcy na siłowni i 4 miesiące w domu. obecnie mam taki trening na mase: poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie hantli na skośnej (minusowej> przyciąganie linek	2	2013-03-27 15:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na redukcję, proszę o sprawdzenie planu	2014-02-02 18:47
Trening dla początkujących	FBW na redukcję, proszę o sprawdzenie planu	2014-02-01 21:56
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja	2013-12-16 14:35
Trening dla początkujących	Nowy trening na masę po 2 tyg. przerwy	2013-08-18 22:31
Trening dla początkujących	Nowy trening na masę po 2 tyg. przerwy	2013-08-18 22:29
Trening dla początkujących	Nowy trening na masę po 2 tyg. przerwy	2013-08-18 22:24
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2013-06-22 15:29
Trening dla zaawansowanych	Mój nowy trening, mógłby ktoś ocenić.?	2013-04-07 14:44
Trening dla zaawansowanych	Mój nowy trening, mógłby ktoś ocenić.?	2013-04-07 11:09
Trening dla początkujących	Czy robie dobry trening na mase	2013-03-27 16:25