Pytanie o serie

Siema. Jestem tu nowy. Ćwiczę w domowej siłowni przez rok.
Mam problem jak wykonywać serie jeśli np. w pon robie klatke(ćwiczenie 1,2,3) i biceps (ćw 4,5,6)
To seria ma wyglądać tak: 1,4,2,5,3,6
czy: 1,4 1,4 1,4}1 seria 2,5 2,5 2,5}2 seria 3,6 3,6 3,6}3 seria

Czy seria ma wyglądać jeszcze inaczej (jeśli tak to pisać)

Wiem że moje pytanie może wydawać sie głupie, ale nie mogę podpaczyć jak ćwiczą inni gdyż nie chodzę na profesjonalną siłownie, a na youtube umieszczane są tylko skróty treningów.

Z góry thx za odp.

robisz założoną liczbę powtórzeń, następnie przerwa. Kolejna założona liczba powtórzeń to druga seria.

Zaczynasz od pierwszego ćwiczenia na klatke (np. wyciskanie sztangi na ławce poziomej), robisz załóżmy te 4 serie (12-10-8-6 powt.) i przechodzisz do następnego ćwiczenia na klatke itd aż nie skończysz i dopiero przechodź do bicepsa.

a jeśli chodzi o przerwe między ćwiczeniami w jednej serii to ile powinna wynosić?

tyle zebys złapał oddech. ale ja widze ze ty podstaw nie wiesz poczytaj sobie forum tu jest wszystko.