Jajecznica czy musli

Witam. Obecnie mam przerwę od treningów robię co drugi dzień pompki, brzuszki i podciąganie, pyzatym pracuje fizycznie. Diety też nie mogę prowadzić ale nie chce też odżywiać tak żeby zniweczyć to co osiągnąłem na siłowni. Moje pytanie brzmi co jeść na śniadanie kiedy do wyboru mam jajecznice lub musli na mleku. Dla sprecyzowania jajecznica składała by się z czterech jaj + 2 bułki pełnoziarniste(około 70g jedna) +pomidor+ oliwa z oliwek. Natomiast jeżeli chodzi o wariant drugi to jest to musli o następującym składzie
W 100g:
Wartość energetyczna:357 kcla
B: 9,5g
T:5g
W:64 w tym cukry 15,6g
W porcji sypie około 150g i zalewam 0,5litrem mleka.

Użyj intelektu. Pomoże Ci poszerzyć obszar między percepcją a zrozumieniem.
Twoja szczeniacka pseudoerystyka każe sądzić że ważniejsze od strony merytorycznej są dla Ciebie ataki personalne.

kocio2009

bezsensowanie

- czyli sianie bezsensu jak sądzę.

jajecznica lepsza, ale codziennie jeść się nie da. Więc zamiennie kanapki z razowym i mięsem+warzywka lub owsianka+orzechy ew. rodzynki do tego.

Muesli sklepowe są niespecjalnym wyborem. Staraj się robić własne.

Dlaczego na sniadanie jedyne opcje to jajecznica i muesli? W sklepie jest dostępnych nieco więcej produktów, z których można zrobic szybkie, smaczne i zdrowe śniadanie.

Skerx jestem na wyjeździe zagranicą, zaproponuj jakieś szybkie dobre danie. Tylko nie owsiankę bo mam już jej dosyć i zgagę po niej mam...

omlet z płatków owsianych i jajek.

Placki z serka wiejskiego, omlet z warzywami, tosty z mozzarella i warzywami, pasta z tuny, racuchy z owocami...no możliwości jest od groma, kwestia chęci. Chyba nie dałbym rady jeść dzień w dzień jajecznicy.

waże 70kg, tak więc ile dać płatkow i ile jajka do tego omleta?

zapytaj swoją diete i BTW/kcal

Sparta20

waże 70kg, tak więc ile dać płatkow i ile jajka do tego omleta?

Trudno powiedzieć. Tak jak kolega wyżej napisał, ogarnij ile w tym posiłku musi być makroskładników. Chyba omleta z 5 jaj i szklanki płatków nie wciśniesz:/
Zrób sobie z 2/3 jaj wsyp płatków trochę mleka jakiś nasion może. Możesz go czymś posmarować jak będzie za suchy i kombinuj tak jak Ci przypasuje.

owsiane ok 100g,
jajka 5 szt,
5 rozpuszczonych słodzików,
kakao,
cynamon,
odrobina proszku do pieczenia ... i do blendera

później do tej masy wcierasz na tarce jabłko i na patelnię, naprawdę zaj**iste, najlepiej jeść jak już wystygnie :)
proporcje składników pod siebie daj i codziennie można to jeść

Matko Bosko Jedyno, na kiego grzyba słodziki w siebie pakować?!?
Już lepiej kryształem posłodzić jak się nie ma glukozy/miodu.....