FBW do oceny

Siemasz . Możecie ocenić czy plan fbw jest w miare dobry ? Ćwicze 3 razy w tygodniu ;) i musze około 6-7kg w dół zjechać do zawódów
Nogi ---> Klatka ---> Plecy ---> Biceps/Triceps---> Barki ---> Brzuch ( 2 razy w tygodniu )

1. Przysiady 5s
2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5 s
3. Sciąganie rączki z wyciągu górnego 3s
Podciąganie na drązku 2 s
4. Uginanie Ramion ( sztanga łamana ) 4 s
5. Pompki w podporze tyłem 3s
6. Wyciskanie sztangi przed klatką 3s :)

i na Brzuch jakies tam cwiczonka :)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Dobre nabijanie postów

Jakie nabijanie postów? Dostałeś artykuł z planami pod sporty walki. Nie zależy mi na ilości postów bo co mi z nich? Chciałem pomóc nie chcesz nie korzystaj ;]