Trening ukierunkowany na redukcje przy kontuzji kolana

Na nogi - skoro po wysiłku pojawiają się komplikacje to po pierwsze poradziłbym się rehabilitantów co do ćwiczeń.

natomiast z własnym ciężarem można spróbować różnej formy przysiadów i rożnej ich głębokości. Wejścia na skrzynię - najpierw niską, a z czasem można podwyższać. Suwnica z ciężarem mniejszym niż ciężar ciała. Przywodziciele i odwodziciele - też na maszynie (ich wzmocnienie daje fajną stabilizację przy innych ćwiczeniach. Na dwugłowy - dzień dobry (na początek bez ciężaru ale za to głębiej i sporo powtórzeń), ewentualnie zbieranie grzybków z symboliczną sztangielką w dłoni lub z ręka wyciągnętą w górę nad głowę.

Wszystkie inne partie trenujesz siedząc lub leżąc przodem lub tyłem na ławce oraz na maszynach.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-15 21:43:57

hehe no to dowiedziałem się tyle co sam wiedziałem. Ok dzięki pzdr

To skoro wszystko wiesz to działaj.