Plan treningowy/dieta

Witam, śledzę te forum już od pewnego czasu i próbuję coś zrobić ze sobą - jakieś a6w, pompeczki w domu, nic konkretnego, beż zadnej diety ani nic, w końcu postanowiłem wziąć się konkretnie do roboty, kupiłem karnet na siłownie, trenuje na razie na sucho, bez diety i konkretnego indywidualnego treningu dla siebie, przeszukiwałem dział myśląc że znajdę jakiś plan odpowiedni dla siebie ale nic konkretniejszego, przynajmniej tak mi się wydaje... nie znalazłem. Dlatego kieruje tu pytanie o trening i diete dla siebie, mam 21 lat, 194cm wzrostu i 94kg wagi, chciałbym zgubić zbędną masę tłuszczową i nieco się wyrzezbić, bez znaczenia czy na 'sucho' czy z pomocą suplementów, doradźcie coś, dzięki z góry.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

powinno wystarczyc na poczatek ;)

edytuj posty

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.