Sztuki walki i siłownia.

Witam. Mam około 75 kg i 180cm wzrostu. Cwicze sztuki walki i wlasnie zacząlem chodzic na silownie. Chcialbym sie was poradzic jakie odzywki byłyby dla mnie najlepsze. Chodzi mi o przybranie mięśni i rzeźbe.
Pozdro

Albo masa albo rzeźba. Najlepiej wypełnij ankietę.

Gdzie mozna ja wypelnic ?

udziel odpowiedzi na pytania:
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :
Wiek :
Waga / wzrost :
Staż treningowy :
Cel cyklu :
Stosowane już wcześniej suplementy :
Stosowane wcześniej spalacze :
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :
Przewidziane finanse na cykl :
Uwagi i sugestie :

Zmieniony przez - blocked w dniu 2013-08-13 18:40:20

Wiek : 22

Wiek 22
Waga i wzrost : około 75 kg około 180
Staz treningowy: w wieku 15-16 lat troche cwiczylem ale teraz jestem po jednym treningu.
Cel:Rzeźba
Stosowane suplementy: L-carnitine , chcialem zgubic troche brzuch.

Aeroby + białko w prochu jeżeli Ci brakuje w diecie. Witaminy i minerały też się przydadzą. L-carnityna to jak już to w dużych ilościach ale raczej na wytrzymałość iż na spalanie fatu.

Aeroby tzn ?;>

Chcesz schudnąć - rób aeroby (bieg, rower itp.)

Można dorzucic do tego jakies aminokwasy?

Myślę że tak. BCAA z Hi Teca są tanie i dobre. Bierz okołotreningowo 1g(aminków nie prochu)/10kg masy ciała